Suka mendengkur saat Tidur? Hindari Makanan Ini untuk Kurangi Suara Dengkuran

Pertama adalah produk susu. Anda harus menghindari keju, yoghurt, dan es krim sebelum tidur, karena laktosa yang ditemukan dalam produk susu meningkatkan produksi lendir yang dapat menyebabkan suara dengkuran.

2. Makanan dan minuman manis

Hindari juga makanan dan minuman manis seperti permen, kue, dan minuman ringan, karena gula olahan juga dapat menyebabkan peradangan pada tenggorokan dan saluran hidung.

Baca Juga: Partai Demokrat Ungkap Anies Baswedan lebih Patuh kepada Ketua Umum Nasdem Surya Paloh

3. Produk berbahan dasar gandum

Hal yang sama juga terjadi pada produk berbahan dasar gandum, termasuk roti dan kue kering, yang tidak hanya berkontribusi terhadap peradangan tetapi juga meningkatkan molekul yang menyebabkan produksi lendir.

4. Makanan cepat saji

Makanan cepat saji sebaiknya tidak dimakan sebelum tidur jika Anda ingin berhenti mendengkur, karena makanan olahan dapat menyebabkan kemacetan pada sistem pernapasan.

Baca Juga: Chelsea Dikabarkan Tertarik Untuk Bawa Pulang Joao Felix ke Stamford Bridge

5. Konsumsi makanan dalam jumlah besar

Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar sebelum tidur juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan, sehingga mengganggu pola tidur dan berpotensi memperparah suara dengkuran.

6. Daging berlemak

Dan terakhir, Anda harus mengurangi ngemil daging berlemak tinggi di malam hari.

Menurut para ahli, potongan daging yang berlemak bisa menyebabkan orang mendengkur karena kandungan proteinnya yang tinggi dan lemak jenuhnya memicu produksi dahak.

Anda harus mencoba beralih ke daging tanpa lemak secara umum dan menghindari daging sama sekali sebelum tidur.