Belajar Pentingnya Kecerdasan Emosional dari Rocky Gerung, Begini Cara Agar Tidak Mudah Tersulut Emosi

Mereka tidak mudah terganggu oleh hal-hal kecil yang memicu emosi. Ketika kita fokus pada tujuan jangka panjang dan memiliki komitmen untuk mencapai hasil positif, emosi negatif menjadi lebih mudah diatasi.

- Fokus pada tujuan atau hal yang ingin dicapai daripada terjebak pada masalah kecil yang menimbulkan emosi.
- Beri diri sendiri dorongan positif ketika menghadapi situasi sulit.

5. Membangun Hubungan Sosial yang Positif

Goleman juga menekankan pentingnya keterampilan sosial sebagai bagian dari kecerdasan emosional. Membangun hubungan yang sehat dengan orang lain dapat membantu mengurangi stres dan memberikan dukungan emosional.

Lingkungan sosial yang positif akan membuat kita lebih stabil secara emosional dan kurang reaktif terhadap situasi yang memicu kemarahan.

- Kelilingi diri dengan orang-orang yang memberikan energi positif dan dukungan.
- Latih komunikasi yang baik dan jujur dalam hubungan sosial.

Baca Juga: Viral, Pria di Bali Nangis Histeris Saat Dibawa Petugas Usai Jalani Sidang, Ada Apa ya?

6. Melatih Kesabaran dan Pengendalian Diri

Kesabaran adalah keterampilan penting yang perlu dikembangkan untuk mengatasi emosi yang tidak terkendali. Goleman menekankan bahwa kecerdasan emosional mencakup kemampuan untuk bersikap sabar, terutama ketika dihadapkan pada situasi yang menantang atau membuat frustasi.

Ketika kita melatih kesabaran, kita memberikan waktu bagi diri sendiri untuk merespons secara bijak.

- Hindari bereaksi secara impulsif dengan memberikan diri waktu untuk merenung.
- Ulangi mantra sederhana seperti "tenang" atau "sabar" ketika menghadapi situasi yang memancing emosi.

Baca Juga: Jadwal Final Taipei Open 2024: 2 Ganda Putri Indonesia Berebut Gelar Juara, Putri KW Comeback Raih Gelar

7. Latihan Fisik dan Relaksasi

Goleman juga menyoroti pentingnya menjaga keseimbangan fisik untuk mengelola emosi. Latihan fisik dan relaksasi seperti meditasi atau yoga dapat membantu menurunkan tingkat stres dan meningkatkan pengendalian diri.

Ketika tubuh lebih rileks, pikiran pun menjadi lebih tenang sehingga tidak mudah tersulut emosi.