Belajar Pentingnya Kecerdasan Emosional dari Rocky Gerung, Begini Cara Agar Tidak Mudah Tersulut Emosi

Dengan mengenali emosi yang muncul, kita bisa mengambil langkah untuk mencegahnya berkembang menjadi tindakan impulsif.

Goleman menekankan pentingnya refleksi diri, seperti memahami pemicu emosi serta pola perilaku yang muncul ketika marah.

- Luangkan waktu setiap hari untuk merenungkan perasaan yang muncul.
- Catat emosi yang sering muncul, baik positif maupun negatif, untuk mengetahui pola-pola tertentu.

Baca Juga: Gilang Dony Selingkuh dengan Gusti Renny Nanda Wijaya Ketika Istri Hamil Anak Kedua, Ternyata Punya Sederet Prestasi Gemilang!

2. Mengelola Emosi (Self-regulation)

Setelah kita menyadari emosi yang muncul, langkah berikutnya adalah mengelola emosi tersebut dengan bijak.

Goleman menyebutkan bahwa pengendalian diri adalah aspek penting dalam kecerdasan emosional. Ini mencakup kemampuan untuk menunda reaksi emosional, berpikir dengan tenang sebelum bertindak, serta mengekspresikan perasaan dengan cara yang konstruktif.

- Tarik napas dalam-dalam atau berhenti sejenak ketika mulai merasa marah.
- Ubah fokus dengan memikirkan hal-hal yang lebih positif atau mencari solusi daripada terjebak dalam emosi.

Baca Juga: Hotman Paris akan Beri Bantuan Hukum Kepada Nyoman Sukena, Pria di Bali yang Menangis Histeris Usai Jalani Persidangan

3. Mempraktikkan Empati

Empati adalah kemampuan untuk memahami dan merasakan apa yang orang lain rasakan. Dengan meningkatkan empati, kita dapat melihat situasi dari sudut pandang orang lain, yang membantu meredam respons emosional yang berlebihan.

Menurut Goleman, ketika kita mampu memahami motivasi dan perasaan orang lain, kita akan lebih tenang dan bijaksana dalam merespons berbagai situasi.

- Cobalah untuk lebih mendengarkan dan memahami orang lain sebelum bereaksi.
- Tanyakan pada diri sendiri, "Bagaimana perasaan orang lain dalam situasi ini?"

4. Mengembangkan Motivasi Diri

Menurut Goleman, orang yang memiliki kecerdasan emosional tinggi cenderung memiliki motivasi internal yang kuat.