5 Tips Untuk Tidur Malam yang Berkualitas, Pengidap Insomnia Simak Ini

Untuk tidur malam yang lebih nyenyak, anda sebaiknya mematikan lampu malam di kamar tidur.

Baca Juga: Daftar Pemain Malaysia Master 2023 yang Akan Dimulai Besok

4. Lakukan Olahraga Rutin

Rutin olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur anda. Olahraga teratur dapat membantu anda tertidur lebih cepat dan tidur lebih nyenyak.

Namun, perhatikan kembali waktu olahraga. Jika berolahraga berat sebelum tidur, hal itu dapat mengganggu tidur anda.

Baca Juga: Sudah 2 Kali Instagram down terjadi pada bulan Mei Ini, ada apa?

Pasalnya, olahraga yang intens dapat merangsang tubuh untuk mengeluarkan hormon stres (kortisol) yang membuat tubuh tetap terjaga dan tidak mengantuk.

Sebaiknya olahraga malam hari sebelum tidur minimal 3 jam atau olahraga pagi hari.

5. Hindari Makan Berat Sebelum Tidur

Baca Juga: Ajukan Kasasi, Ferdy Sambo Masih Berusaha Lolos Dari Hukuman Mati Atas Kasus Pembunuhan Brigadir J

Makanan berat akan membuat sistem pencernaan anda bekerja lebih keras, yang dapat mengganggu tidur anda.

Jika anda merasa lapar di malam hari, atasi dengan camilan, seperti kue, sereal, atau susu.

Batasi juga waktu makan anda, paling lambat dua jam sebelum waktu tidur.

Baca Juga: Indonesia Akan Lakoni FIFA Matchday dengan Argentina, Ini Perbedaan Ranking Keduanya!

Itu dia beberapa cara yang dapat anda terapkan untuk bangun pagi dengan perasaan lebih segar dan bersemangat.