5 Tips Untuk Tidur Malam yang Berkualitas, Pengidap Insomnia Simak Ini

RBG.ID - Tidur adalah salah satu kebutuhan manusia dalam hidup. Karena dengan tidur, kita membantu menjaga kesehatan fisik dan mental kita. Tidur yang baik adalah tidur yang berkualitas.

Orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam. Dengan menjaga kualitas tidur yang baik, hal ini dapat memberikan dampak positif untuk aktivitas keesokan harinya.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur atau tidur tidak lelap dapat menyebabkan gangguan berpikir, konsentrasi, dan kapasitas kerja.

Baca Juga: Update Pemulihan Bank Syariah Indonesia (BSI), OJK, BI, BSSN, Hingga Kominfo Dilibatkan

Nah untuk menghindarinya, anda perlu menjaga kualitas tidur anda dengan melakukan beberapa langkah berikut ini.

1. Hindari Mengkonsumsi Kopi dan Merokok Sebelum Tidur

Kopi mengandung kafein yang bisa membuat anda sulit tidur. Bahkan jika anda memaksakan untuk kembali tidur, anda mungkin masih terbangun beberapa kali di malam hari.

Baca Juga: Ini Tips Membuat Latar Belakang yang Kuat Agar Skripsi Kamu Dapat Berguna Untuk Pengembangan Ilmiah

Ini mengurangi kualitas tidur dan mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur.

2. Batasi Waktu Tidur Siang

Tidur siang diketahui baik untuk tubuh. Namun, jangan tidur siang terlalu lama karena bisa membuat anda sulit tidur di malam hari. Jadi, batasi waktu tidur siang tidak lebih dari 20 menit.

Baca Juga: Hyunjin Stray Kids Akan Hadiri Versace Fashion Show di Festival Film Cannes ke-76

3. Hindari Perangkat Elektronik Sebelum Tidur

Hindari bekerja di tempat tidur untuk menenangkan pikiran anda. Selain itu, hindari penggunaan alat elektronik, seperti televisi dan ponsel sebelum tidur.