Pembuka dada
Berdiri atau duduk tegak dengan kaki rata di lantai.
Genggam tangan Anda di belakang, telapak tangan menghadap ke dalam.
Kencangkan tulang belikat Anda dan angkat tangan menjauh dari tubuh, rasakan regangan di dada dan bahu.
Tahan posisi ini selama 20-30 detik sambil mempertahankan pernapasan yang rileks.
Ulangi latihan ini 5-10 kali, secara bertahap tingkatkan durasi peregangan saat Anda merasa lebih nyaman.
Baca Juga: Ini 9 Perbedaan Threads dengan Twitter yang Ramai Disorot, Kamu Pilih Mana?
4. Duduk dengan pergelangan kaki bersilang
Duduk dengan menyilangkan pergelangan kaki dapat menyebabkan keselarasan pinggul yang tidak seimbang dan peningkatan ketegangan pada punggung bagian bawah.
Latihan untuk memperbaikinya:
Peregangan Pergelangan Kaki ke Lutut
Duduk tegak di kursi dengan kaki rata di lantai.
Tempatkan pergelangan kaki kanan Anda di lutut kiri, biarkan lutut kanan terbuka ke samping.
Tekan perlahan lutut kanan Anda dengan tangan, berikan tekanan yang nyaman untuk merasakan regangan di pinggul kanan Anda.
Tahan posisi ini selama 20-30 detik, pertahankan pernapasan yang rileks.