Merokok dapat meningkatkan risiko terkena osteoporosis. Oleh karena itu, jika anda seorang perokok, sebaiknya berhenti merokok untuk menjaga kesehatan tulang dan persendian.
3. Tetap Rutin Berolahraga
Olahraga teratur dapat menjaga kesehatan sendi dan terbebas dari berbagai jenis gangguan sendi.
Jika persendian anda bengkak, anda bisa mencoba latihan aerobik.
BACA JUGA: Ini Tips Untuk Berhenti Overthingking, Jangan Sampai Terlarut Pada Diri Anda
Latihan aerobik dapat mempercepat detak jantung dan membantu mengurangi pembengkakan sendi.
Anda juga bisa melakukan olahraga seperti berenang dan bersepeda untuk menjaga kesehatan persendian.
4. Lakukan Pemanasan dan Pendinginan Saat Berolahraga
Terkadang, banyak orang lanjut usia yang ragu untuk melakukan pemanasan dan pendinginan saat berolahraga.
BACA JUGA: Bumil Wajib Tau! Ini Beberapa Asupan Agar Anaknya Memiliki Kulit Bersih dan Glowing
Padahal ini sangat penting, terutama untuk menghindari cedera sendi saat berolahraga.
5. Perhatikan Posisi Duduk Dengan Benar
Duduk dengan posisi yang salah bisa berakibat fatal pada persendian anda. Untuk menjaga kesehatan sendi, tidak ada salahnya memperbaiki postur tubuh yang kurang baik.
Untuk melakukan ini, pertahankan posisi tegak sambil duduk dengan bahu dan punggung lurus, pastikan telapak kaki menyentuh lantai. Kemudian ubah posisi setiap 30 menit.
BACA JUGA: Tips Bijak dan Sukses Mendidik Anak Agar Tumbuh Dengan Baik dan Berakhlak Mulia
6. Konsumsi Makanan Bergizi