Makanan yang belum dikunyah dengan baik akan sulit dicerna oleh lambung, sehingga memicu masalah pencernaan seperti kembung, sakit perut, atau bahkan gangguan seperti irritable bowel syndrome (IBS).
Untuk mencegah hal ini, terapkan mindful eating dengan fokus pada makanan, nikmati tekstur dan rasanya, serta hindari distraksi dari ponsel.
Praktik ini tidak hanya memperbaiki pencernaan, tetapi juga membantu mengurangi kebiasaan phone addiction saat makan.
Baca Juga: Keseringan Overthinking Ternyata Punya Dampak Negatif untuk Kesehatan, Ketahui Cara Mengatasinya
3. Menurunkan Fokus dan Produktivitas
Kebiasaan multitasking antara makan dan bermain ponsel ternyata menurunkan kemampuan otak untuk fokus.
Saat otak terus-menerus terdistraksi oleh konten di layar, kamu akan kesulitan berkonsentrasi pada aktivitas lain setelah makan.
Hal ini dapat menurunkan produktivitas kerja, performa akademik, atau kualitas interaksi sosial sehari-hari.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Mental dari Dalam, Ini 6 Jenis Makanan Penambah Serotonin Berdasarkan Penelitian
Makan sambil bermain ponsel mungkin terlihat sepele, tetapi dampaknya pada kesehatan bisa sangat serius.
Dari obesitas hingga gangguan pencernaan, kebiasaan ini perlu segera diubah demi menjaga kualitas hidup yang lebih baik.
Mulailah dengan langkah kecil, seperti mematikan ponsel saat makan, dan rasakan manfaatnya bagi tubuh dan pikiran!***