RBG.ID - Berbuka puasa adalah momen yang ditunggu-tunggu saat menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan
Berbagai makanan tersaji dimeja makan, mulai dari camilan, gorengan, es hingga makanan berat.
Namun, penting untuk tetap mengontrol asupan makanan agar tidak berlebihan dan memperhatikan makanan yang harus dihindari agar kesehatan tetap terjaga.
Baca Juga: Bau Mulut Saat Puasa? Jangan Bimbang Jangan Khawatir, Yuk Simak 8 Tips Efektif Untuk Mengatasinya
1. Makanan Pedas
Meskipun sambal adalah bagian dari kuliner Indonesia, mengonsumsi makanan terlalu pedas saat berbuka puasa dapat mengiritasi lambung dan meningkatkan risiko sakit maag.
Batasi konsumsi makanan pedas agar tidak mengganggu kesehatan pencernaan. Jika menyukai sambal, maka jangan terlalu pedas.
2. Makanan yang Digoreng
Gorengan memang lezat, tetapi makanan yang digoreng tinggi kalori dan lemak tidak sehat.
Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi dan masalah berat badan.
Baca Juga: Mengapa Kecukupan Protein sangat Penting? Ini Penjelasan dan Simak Jenis Makanannya
3. Makanan Tinggi Gula
Makanan manis dan minuman bersoda memang menggugah selera, tetapi konsumsi berlebihan dapat mengganggu kesehatan.
Makanan tinggi gula bisa meningkatkan kadar gula darah secara tiba-tiba setelah berbuka, yang dapat meningkatkan risiko diabetes dan berat badan meningkat.
4. Makanan dan Minuman Kemasan
Makanan kemasan cenderung tinggi garam dan gula tambahan.
Baca Juga: Bulan Ramadan Penuh Ampunan, Pintu Surga Terbuka Lebar dan Pintu Neraka Ditutup, Kenapa Masih Banyak Maksiat Kalau Setan Sudah Dibelenggu?
Mengkonsumsi makanan segar yang dimasak sendiri lebih baik untuk kesehatan tubuh daripada makanan kemasan.
Minuman kemasan juga sebaiknya dihindari karena bisa mengandung bahan kimia dan tinggi gula.
5. Makanan Berat Langsung
Mengonsumsi makanan berat secara langsung saat berbuka puasa bagi sebagian orang dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti perut kembung, sakit, dan mual.
Disarankan untuk mengonsumsi makanan ringan terlebih dahulu sebelum menuju pada makanan utama, dan jaraknya kurang lebih selama 20 menit sebelum mengkonsumsi makanan utama.
Baca Juga: Gabut Pas Lagi Ngabuburit? Sini Intip 3 Rekomendasi Tempat Berburu Takjil di Medan
Dengan menghindari atau membatasi konsumsi makanan-makanan tersebut, diharapkan ibadah puasa dapat dilakukan dengan lancar dan kesehatan tetap terjaga.
6. Minuman Berkafein
Minuman berkafein seperti kopi bisa meningkatkan produksi asam lambung, yang dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan rasa tidak nyaman saat berpuasa.
Apalagi jika minum dalam keadaan perut sedang kosong bisa membuat iritasi lambung, asam lambung naik, dan bahkan bisa terkena gerd.