RBG.ID - Menjelang bulan suci Ramadhan, umat Islam di seluruh dunia bersiap untuk menjalankan puasa mulai dari matahari terbit hingga terbenam.
Tetap bugar saat berpuasa di bulan Ramadhan membutuhkan perencanaan yang matang dan mempertimbangkan kebutuhan tubuh selama menjalani puasa.
Salah satu hal yang bisa dilakukan Sobat RBG agar tetap bugar saat berpuasa di bulan Ramadhan adalah berolahraga.
Selain itu, aktivitas fisik teratur selama Ramadhan mendukung kesehatan secara keseluruhan, melengkapi periode puasa dengan vitalitas dan kekuatan.
Latihan olahraga apa yang pas di bulan Ramadhan? Berikut beberapa rutinitas fitnes dan olah raga yang bisa dilakukan oleh Sobat RBG.
1. Kardio intensitas rendah
Lakukan latihan kardio intensitas rendah seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang di luar puasa. Usahakan untuk melakukan aktivitas sedang setidaknya 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu.
2. Latihan beban tubuh
Lakukan latihan beban tubuh seperti squat, lunge, push-up, dan plank di rumah atau di tempat yang tenang. Latihan-latihan ini membantu menjaga tonus dan kekuatan otot tanpa memerlukan peralatan.
3. Yoga dan peregangan
Latihan yoga santai atau rutinitas peregangan bisa Sobat RBG lakukan untuk meningkatkan fleksibilitas, mobilitas, dan relaksasi.