Simak! Ini Dia Tips Puasa Ramadan Agar Tidak Haus dan Lapar

RBG.ID - Puasa adalah salah satu ibadah yang wajib dilaksanakan oleh umat Muslim yang ada di seluruh dunia, Puasa adalah ibadah yang mewajibkan menahan lapar dan haus dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari.

Saat menjalankan puasa, tentunya akan ada rasa lapar dan haus yang membuat anda merasa tidak nyaman. Namun ada beberapa tips yang membuat puasamu tidak terlalu merasakan lapar dan haus selama puasa.

Beberapa tips agar mengurangi rasa lapar dan haus ialah mengonsumsi makanan bergizi saat sahur dan saat berbuka, perbanyak minum air putih dan hindari makanan dan minuman yang dapat memicu dehidrasi.

BACA JUGA: Ingin Tetap Maksimal Ibadah Saat Haid di Bulan Ramadan? Simak, Ini yang Bisa Kamu Lakukan

Nah terkadang, dalam beberapa waktu yang krusial akan terasa lapar saat sedang berpuasa. Maka dari itu, agar puasamu tidak merasa selalu haus dan lapar, berikut ada beberapa tips yang dapat diikuti.

1. Pilih Makanan Yang Mengandung Protein Dan Serat yang Tinggi

Makanan yang kaya akan protein itu sangat penting untuk menjaga rasa kenyang dalam menjalankan puasa, makanan yang mengandung protein seperti ikan, ayam, telur, dapat memperlambat pengosongan lambung sehingga dapat memberikan rasa kenyang dengan waktu yang lumayan cukup lama, protein juga dapat membantu memperbaiki otot dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak karna pola makan yang berubah saat menjalankan puasa.

Selain itu, makanan yang berserat pun seperti oatmeal, roti gandum, kacang-kacangan dan buah-buahan itu sangan bagus dikonsumsi saat sahur, karna makanan berserat tersebut bisa membuat anda merasa kenyang dan serat memiliki kandugan yang memperlambat proses pencernaan.

2. Minum air yang cukup

Air merupakan komponen penting bagi tubuh manusia, karena membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Oleh karena itu, saat menjalankan ibadah puasa, penting untuk memastikan bahwa tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

BACA JUGA: Sikat Gigi Saat Puasa Bikin Batal? Simak Penjelasannya

Salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi saat berpuasa adalah dengan minum air yang cukup saat sahur. Sebaiknya, minumlah setidaknya 2-3 gelas air putih saat sahur untuk membantu mengganti cairan yang hilang selama tidur, dan mempersiapkan tubuh untuk menahan lapar dan haus selama berpuasa.

Selama puasa sebisa mungkin hindari minum-minuman seperti teh, kopi dan soda, karna dari minuman tesebut bisa membuat anda terasa lebih cepat haus dan dehidrasi. Sebaiknya pilihlah minuman yang sehat seperti jus buah, air putih karena dapat memenuhi kebutuhan tubuh.

3. Hindari merokok

Tidak disarankan untuk merokok saat buka puasa atau di sekitar waktu berpuasa, karena merokok dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat tubuh semakin lelah.

BACA JUGA: Jumlah Rakaat Salat Tarawih yang Dianjurkan dan Keutamaannya

Selain itu, merokok juga dapat menyebabkan mual dan sakit kepala pada beberapa orang, yang dapat membuat puasa menjadi lebih sulit dan tidak nyaman.

4. Hindari makanan yang digoreng

Makanan yang digoreng memang dapat memberikan rasa kenikmatan yang luar biasa karena kelezatannya yang khas dan renyah.
Selain itu, makanan yang digoreng juga dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh dengan cepat, karena kandungan gula dan karbohidrat pada makanan yang digoreng tinggi.

Maka dari itu, sebaiknya hindari konsumsi makanan yang digoreng saat sahur, karena dapat meningkatkan rasa lapar di siang hari. Lebih baik konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi, protein dan karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi lebih lama serta memberikan rasa kenyang lebih lama pula.

BACA JUGA: Jangan Tinggalkan Sahur Jika Ingin Mendapatkan 5 Keutamaannya

5. Hindari melakukan aktivitas yang terlalu berat

Kurangi aktivitas fisik yang terlalu berat saat berpuasa, karena dapat mempercepat kehilangan cairan dan membuat tubuh lebih cepat lelah.
Tentunya, setelah berolahraga anda bisa menunggu berbuka untuk kemudian konsumsi minuman segar yang mengembalikan elektrolit pada tubuh.

Berpuasa menjadi tantangan bagi tubuh kita untuk menahan tubuh ini tidak masuk asupan minuman dan makanan selama 12 jam. Namun, terdapat beberapa tips untuk menjalani puasa agar tidak teralu merasa haus dan lapar dengan menjalani tips-tips yang sudah diberikan, kita bisa menjalankan ibadah puasa dengan nyaman.