Simak! Ini Dia Tips Puasa Ramadan Agar Tidak Haus dan Lapar

RBG.ID - Puasa adalah salah satu ibadah yang wajib dilaksanakan oleh umat Muslim yang ada di seluruh dunia, Puasa adalah ibadah yang mewajibkan menahan lapar dan haus dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari.

Saat menjalankan puasa, tentunya akan ada rasa lapar dan haus yang membuat anda merasa tidak nyaman. Namun ada beberapa tips yang membuat puasamu tidak terlalu merasakan lapar dan haus selama puasa.

Beberapa tips agar mengurangi rasa lapar dan haus ialah mengonsumsi makanan bergizi saat sahur dan saat berbuka, perbanyak minum air putih dan hindari makanan dan minuman yang dapat memicu dehidrasi.

BACA JUGA: Ingin Tetap Maksimal Ibadah Saat Haid di Bulan Ramadan? Simak, Ini yang Bisa Kamu Lakukan

Nah terkadang, dalam beberapa waktu yang krusial akan terasa lapar saat sedang berpuasa. Maka dari itu, agar puasamu tidak merasa selalu haus dan lapar, berikut ada beberapa tips yang dapat diikuti.

1. Pilih Makanan Yang Mengandung Protein Dan Serat yang Tinggi

Makanan yang kaya akan protein itu sangat penting untuk menjaga rasa kenyang dalam menjalankan puasa, makanan yang mengandung protein seperti ikan, ayam, telur, dapat memperlambat pengosongan lambung sehingga dapat memberikan rasa kenyang dengan waktu yang lumayan cukup lama, protein juga dapat membantu memperbaiki otot dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak karna pola makan yang berubah saat menjalankan puasa.

Selain itu, makanan yang berserat pun seperti oatmeal, roti gandum, kacang-kacangan dan buah-buahan itu sangan bagus dikonsumsi saat sahur, karna makanan berserat tersebut bisa membuat anda merasa kenyang dan serat memiliki kandugan yang memperlambat proses pencernaan.

2. Minum air yang cukup

Air merupakan komponen penting bagi tubuh manusia, karena membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Oleh karena itu, saat menjalankan ibadah puasa, penting untuk memastikan bahwa tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

BACA JUGA: Sikat Gigi Saat Puasa Bikin Batal? Simak Penjelasannya

Salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi saat berpuasa adalah dengan minum air yang cukup saat sahur. Sebaiknya, minumlah setidaknya 2-3 gelas air putih saat sahur untuk membantu mengganti cairan yang hilang selama tidur, dan mempersiapkan tubuh untuk menahan lapar dan haus selama berpuasa.

Selama puasa sebisa mungkin hindari minum-minuman seperti teh, kopi dan soda, karna dari minuman tesebut bisa membuat anda terasa lebih cepat haus dan dehidrasi. Sebaiknya pilihlah minuman yang sehat seperti jus buah, air putih karena dapat memenuhi kebutuhan tubuh.

3. Hindari merokok