Bukan Cuma Insomnia, Ini 7 Jenis Gangguan Tidur yang Bisa Mengganggu Aktivitasmu

Tips Mengatasi Gangguan Tidur

1. Buat Rutinitas Tidur: Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
2. Hindari Kafein dan Alkohol: Keduanya dapat mengganggu kualitas tidur.
3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman: Pastikan kamar tidur gelap, sejuk, dan tenang.
4. Batasi Penggunaan Gadget: Cahaya biru dari layar dapat menghambat produksi hormon tidur (melatonin).
5. Konsultasi ke Dokter: Jika gangguan tidur berlangsung lama, segera cari bantuan profesional.

Gangguan tidur bukan hanya tentang insomnia. Ada banyak jenis gangguan tidur lain yang bisa mengganggu aktivitas dan menurunkan kualitas hidup.

Dengan mengenali gejalanya dan mengambil langkah pencegahan, Sobat RBG bisa meningkatkan kualitas tidur dan menjaga kesehatan tubuh serta pikiran.

Yang terpenting, jangan ragu untuk mencari bantuan medis jika gangguan tidur terus berlanjut ya!***