Ingin Perut Six Pack? 6 Gerakan Sederhana Ini Dapat Membantu Bentuk Otot Perut, Mudah Dilakukan di Rumah

RBG.id - Ingin tahu cara membentuk six pack dengan olahraga di rumah? Ada sejumlah latihan lantai yang bisa kamu coba.

Memiliki perut six pack adalah impian banyak orang. Namun, untuk mencapainya, diperlukan latihan yang konsisten dan pola makan yang sehat.

Kabar baiknya, kamu tidak perlu pergi ke gym atau menggunakan alat-alat mahal untuk membentuk perut six pack.

Dengan beberapa gerakan lantai sederhana, Sobat RBG bisa melatih otot perut secara efektif di rumah.

Baca Juga: Jangan Sepelekan Pare! Ternyata Sayuran Pahit Ini Punya 5 Manfaat Luar Biasa untuk Kesehatan

Dilansir tim RBG.id dari Healthline pada Minggu (2/2), berikut adalah enam gerakan lantai yang dapat membantu kamu mencapai perut six pack dalam waktu singkat!

1. Crunches

Crunches adalah gerakan dasar yang efektif untuk melatih otot perut bagian atas.

Cara melakukan:
- Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menapak di lantai.
- Letakkan tangan di belakang kepala atau di dada.
- Angkat bahu dan punggung atas dari lantai sambil mengencangkan otot perut.
- Turunkan kembali tubuh secara perlahan.
- Lakukan 3 set dengan 15-20 repetisi.

Baca Juga: Suka Makan Kimchi? Olahan Sawi dengan Rasa Kecut dan Pedas Ini Ternyata Kaya Akan Manfaat untuk Kesehatan

2. Leg Raises

Gerakan ini fokus pada otot perut bagian bawah.

Cara melakukan:
- Berbaring telentang dengan tangan di samping tubuh atau di bawah pinggang untuk penyangga.
- Angkat kedua kaki lurus ke atas hingga membentuk sudut 90 derajat.
- Turunkan kaki secara perlahan tanpa menyentuh lantai.
- Lakukan 3 set dengan 12-15 repetisi.

Baca Juga: Berencana Liburan ke Luar Kota? Hati-hati Bahaya Microsleep Saat Berkendara di Akhir Pekan, Bisa Sebabkan Kecelakaan Fatal