Jaga Pola Makan! Apa yang Kamu Konsumsi Ternyata Bisa Berdampak pada Kesehatan Mental, Salah Konsumsi Bisa Depresi

Konsumsi probiotik, seperti yoghurt atau makanan fermentasi, dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kesehatan mental.

Baca Juga: Waspada Asam Urat! Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya Secara Alami Menurut Penelitian

4. Kafein dan Kecemasan

Kafein dalam kopi atau minuman energi bisa memberikan dorongan energi instan.

Namun, konsumsi berlebihan dapat memicu kecemasan, gangguan tidur, dan bahkan serangan panik pada beberapa orang.

Penting untuk membatasi asupan kafein jika kamu rentan terhadap gangguan kecemasan.

5. Makanan Olahan dan Risiko Depresi

Makanan olahan yang tinggi lemak trans, gula, dan garam telah dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi.

Sebaliknya, pola makan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein berkualitas tinggi dapat membantu mengurangi risiko gangguan mental.

Baca Juga: Bau Mulut Bikin Insecure? Coba Lakukan Langkah Efektif Ini di Rumah

6. Hidrasi dan Fungsi Kognitif

Kurangnya asupan air dapat memengaruhi fungsi kognitif dan mood. Dehidrasi ringan saja bisa menyebabkan kelelahan, sulit berkonsentrasi, dan perasaan cemas.

Pastikan Sobat RBG minum cukup air setiap hari untuk menjaga kesehatan mentalmu.

7. Pola Makan Seimbang untuk Mental yang Sehat

Menerapkan pola makan seimbang yang kaya akan nutrisi esensial adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental.