Pejuang Diet Wajib Tahu! 5 Jenis Makanan Pengganti Nasi Ini Auto Turunkan Berat Badan Secara Alami Lho

RBG.ID - Nasi merupakan makanan pokok untuk banyak orang. Salah satu alasannya adalah nasi harganya murah dan mengenyangkan.

Akan tetapi, nasi tidak cocok untuk dikonsumsi oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan atau diet.

Pasalnya, nasi mengandung karbohidrat yang cukup tinggi, sehingga tidak sesuai untuk dikonsumsi mereka yang ingin mengurangi karbohidrat dan kalori.

Baca Juga: Cara Mudah Mencairkan Klaim JHT BPJS Ketenagakerjaan Secara Online, Bisa Pakai Aplikasi Ini

Selain alasan diet, ada pula alasan lain mengapa seseorang ingin menukar nasi sebagai makanan pokoknya.

Sebut saja memiliki alergi dan mencoba memasukkan lebih banyak variasi biji-bijian ke dalam makanan mereka.

Nah, berikut adalah delapan alternatif makanan pengganti nasi seperti yang dilansir RBG.id dari Medical News Today dan Healthline:

Baca Juga: Semalam Suntuk Begadang? Coba 5 Cara Ini Agar Tetap Segar, Pekerja Wajib Coba

1. Brokoli

Seseorang bisa mengolah brokoli yang dibumbui dengan cara yang sama seperti kembang kol yang dibumbui.

Mirip dengan brokoli, nasi brokoli merupakan alternatif nasi yang tepat untuk orang yang mengikuti diet rendah karbohidrat atau rendah kalori.

Brokoli memiliki efek antioksidan kuat, anti-inflamasi, dan melawan kanker.

Baca Juga: Banjir dan Rob di Bengkayang Kalimantan Barat Terprediksi Hingga Akhir Bulan, Puluhan Ribu Jiwa Terdampak

2. Kubis parut

Kubis adalah sayuran silangan lain yang bisa digunakan sebagai alternatif nasi. Orang biasanya mencacahnya hingga halus menggunakan food processor atau dengan tangan.

Sayuran ini rendah kalori dan karbohidrat serta kaya akan vitamin dan mineral.

Kubis juga kaya akan kalsium, senyawa bioaktif, serta vitamin C dan E.

Bukti menunjukkan bahwa hal ini dapat melindungi terhadap kolesterol tinggi, masalah hati, pankreatitis, dan penyakit jantung.

Baca Juga: 10 Contoh Ucapan Imlek dalam Bahasa Mandarin dan Artinya, Sambut Tahun Ular Kayu Bersama Kerabat dan Keluarga

3. Nasi Shirataki

Nasi Shirataki adalah alternatif nasi populer lainnya bagi pelaku diet rendah karbohidrat dan rendah kalori.

Nasi ini terbuat dari akar konjak, yang berasal dari Asia dan kaya akan serat unik yang disebut glukomanan.

Menurut kemasan produknya, satu porsi nasi shirataki seberat 3 ons (85 gram) tidak mengandung kalori apa pun.

Baca Juga: Baik untuk Tumbuh Kembang Janin, Ini 7 Ikan Terbaik untuk Ibu Hamil yang Mudah Didapatkan

4. Gandum Dalia

Gandum Dalia yang juga dikenal sebagai bulgur atau gandum, menawarkan tekstur dan rasa yang mirip dengan nasi tetapi hanya mengandung 76 kalori per 91 gram, yang berarti 25 persen lebih sedikit kalori daripada nasi putih.

Gandum merupakan pilihan yang tepat untuk mengurangi karbohidrat dan menurunkan berat badan.

5. Quinoa

Quinoa populer di kalangan penggemar kebugaran. Biji-bijian kecil ini bebas gluten dan mengandung lebih banyak protein daripada beras dan menjadikannya sumber protein lengkap dengan kesembilan asam amino esensial.

Kaya akan tembaga dan magnesium, quinoa merupakan pilihan yang bergizi.

Demikian 5 makanan pengganti nasi yang bisa sobat RBG coba dirumah. Semoga bermanfaat.***