Sembelit Mengganggu Aktivitas Harian? Coba 5 Tips Jagoan Ini untuk Mengatasi Sulit BAB

RBG.id - Sembelit atau konstipasi menjadi salah satu masalah pencernaan yang kerap mengganggu kenyamanan sehari-hari.

Kondisi ini terjadi ketika seseorang mengalami kesulitan dalam buang air besar (BAB), di mana tinja terasa keras dan sulit dikeluarkan.

Meskipun sering dianggap masalah sepele, sembelit dapat berdampak negatif pada kualitas hidup, memengaruhi kesehatan fisik hingga gangguan mental akibat ketidaknyamanan yang ditimbulkan.

Baca Juga: Pemblokiran TikTok Ditunda Selama 90 Hari Berkat Donald Trump, Kenapa?

Penyebab Sembelit

Berbagai faktor dapat menyebabkan seseorang mengalami sembelit, di antaranya:

1. Pola makan rendah serat

Konsumsi makanan yang kurang mengandung serat seperti biji-bijian, buah, dan sayuran dapat menyebabkan tinja menjadi keras dan sulit untuk dikeluarkan.

Baca Juga: Kronologi Kecelakaan Maut Bus Hantam Becak Motor Di Palembang Akibatkan 1 Orang Tewas

2. Kurang olahraga

Gaya hidup yang kurang aktif atau tidak rutin berolahraga dapat memengaruhi pergerakan usus sehingga proses pencernaan menjadi terganggu dan berujung pada sembelit.

3. Sering Menunda BAB

Kebiasaan menunda keinginan untuk BAB, meskipun ada dorongan, bisa menyebabkan feses menumpuk dan mengeras di dalam usus.

Baca Juga: MK Hapus Presidential Threshold, Pemerintah Siap Revisi Pasal 222 UUD Pemilu Terkait Pilpres 2029