Sembelit Mengganggu Aktivitas Harian? Coba 5 Tips Jagoan Ini untuk Mengatasi Sulit BAB

4. Dehidrasi

Kurangnya asupan cairan bisa mengakibatkan feses menjadi kering dan keras sehingga sulit dikeluarkan.

Selain faktor-faktor tersebut, sembelit juga bisa disebabkan oleh kondisi medis tertentu, seperti gangguan pencernaan atau stres yang mengganggu fungsi tubuh secara keseluruhan.

Baca Juga: Baik untuk Kesehatan Mata, Ini 5 Daftar Buah dengan Kandungan Vitamin A Tertinggi

Solusi Mengatasi Sembelit

Untuk mengatasi sembelit, ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk mempermudah proses pencernaan dan memperlancar BAB:

1. Perbanyak Makan Serat

Mengonsumsi lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian akan membantu melunakkan feses dan mempercepat proses pencernaan.

Baca Juga: Setiap Bangun Tidur Badan Terasa Pegal-Pegal? Jangan Dianggap Sepele, Bisa Jadi Ini Penyebabnya

2. Tingkatkan Konsumsi Cairan

Minum air putih minimal 8 gelas per hari sangat penting untuk mencegah dehidrasi yang bisa menyebabkan feses menjadi keras dan kering.

3. Rutin Berolahraga

Melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki selama 15-30 menit setiap hari, dapat merangsang pergerakan usus dan membantu proses pencernaan.

Baca Juga: Indra Sjafri Bawa 30 Pemain Timnas Indonesia U20 ke Turnamen Mandiri U20 Challenge Series, Nama Matthew Baker Dipastikan Dicoret!

4. Jangan Menunda BAB