Begini Cara Mengatasi Kaki Bengkak Pada Ibu Hamil, Nomor 7 Paling Penting!

4. Gunakan Sepatu dan Pakaian yang Nyaman

Hindari sepatu yang terlalu ketat dan gunakan alas kaki yang mendukung pergelangan kaki. Pilih pakaian longgar yang tidak membatasi aliran darah, terutama di sekitar pinggang dan kaki.

5. Lakukan Peregangan Ringan

Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau berenang membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah pembengkakan.

Latihan peregangan sederhana juga bermanfaat untuk mengurangi ketegangan otot.

Baca Juga: Bisa Picu Nyeri Punggung, Ini Risiko Kesehatan yang Mengancam Ibu Hamil Jika Sering Duduk Terlalu Lama

6. Hindari Suhu Panas

Panas bisa memperburuk pembengkakan. Jika memungkinkan, hindari berada di bawah sinar matahari terlalu lama dan jaga suhu ruangan tetap sejuk.

7. Tidur dengan Posisi Miring ke Kiri

Posisi ini membantu mengurangi tekanan pada pembuluh darah besar yang bertanggung jawab mengembalikan darah dari kaki ke jantung, sehingga mencegah penumpukan cairan.

Kapan Harus Waspada?

Meskipun kaki bengkak umum terjadi, segera konsultasikan ke dokter jika pembengkakan terjadi tiba-tiba atau disertai sakit kepala, nyeri perut, atau penglihatan kabur. Gejala ini bisa menjadi tanda kondisi serius seperti preeklampsia.

Baca Juga: Apa Itu Gagal Ginjal Kronis? Penyakit yang Diderita Pengacara Alvin Lim hingga Meninggal Dunia

Kaki bengkak pada ibu hamil bisa diatasi dengan langkah-langkah sederhana seperti memperbaiki posisi tubuh, menjaga asupan cairan, dan berolahraga ringan.

Perubahan kecil dalam gaya hidup dapat membuat kehamilan lebih nyaman dan bebas dari gangguan edema.***