Begini Cara Mengatasi Kaki Bengkak Pada Ibu Hamil, Nomor 7 Paling Penting!

RBG.id - Kaki bengkak atau edema adalah keluhan yang umum dialami ibu hamil, terutama di masa kehamilan trimester kedua dan ketiga.

Kondisi ini disebabkan oleh peningkatan cairan tubuh dan tekanan rahim yang membesar pada pembuluh darah.

Meski tidak berbahaya dalam kebanyakan kasus, kaki bengkak bisa membuat aktivitas sehari-hari menjadi kurang nyaman.

Baca Juga: Waspada Awal Tahun Ini Demam Kelinci Kasusnya Melonjak di AS, Apa Itu Demam Kelinci? Simak Gejalanya Menurut Ahli

Dilansir tim RBG.id dari Mayo Clinic, ada beberapa cara mengatasi kaki bengkak selama kehamilan, antara lain:

1. Perbanyak Istirahat dengan Posisi Kaki Lebih Tinggi

Saat duduk atau berbaring, letakkan kaki lebih tinggi dari posisi jantung. Gunakan bantal sebagai penyangga untuk membantu memperlancar sirkulasi darah. Hindari duduk atau berdiri terlalu lama dalam satu posisi.

2. Minum Air yang Cukup

Meski terlihat kontradiktif, minum air putih yang cukup justru membantu mengurangi retensi cairan dalam tubuh.

Pastikan asupan cairan harian tetap terjaga untuk mendukung kesehatan ibu dan bayi.

Baca Juga: Bahaya! Ini Tanda-Tanda Tubuh Kekurangan Magnesium, Kenali Gejalanya dan Berikut Ini Tips Mengatasinya

3. Kurangi Konsumsi Garam Berlebih

Makanan tinggi garam dapat memperburuk retensi cairan dan menyebabkan bengkak semakin parah.

Gantilah garam dengan bumbu alami untuk menjaga rasa tanpa meningkatkan risiko pembengkakan.