Apa Itu Hatha Yoga dan Bagaimana Manfaatnya Bagi Tubuh dan Mental, Yuk Dicoba Sobat!

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, hatha yoga mencakup berbagai asana (pose fisik) yang bertujuan untuk meningkatkan kelenturan tubuh.

Setiap gerakan dirancang untuk meregangkan otot dan sendi, mengurangi ketegangan, sekaligus mencegah cedera otot.

2. Memperkuat Otot

Poses dalam hatha yoga, seperti plank dan warrior pose, dirancang untuk memperkuat otot inti (core muscles), termasuk otot di area perut, panggul, dan punggung.

Baca Juga: Jamur Tiram: Sumber Nutrisi dan Manfaat Kesehatan yang Luar Biasa Kaya Antioksidan dan Bantu Cegah Anemia

Kekuatan otot inti sangat vital bagi tubuh karena mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan.

Selain itu, otot inti yang kuat dapat mengurangi risiko nyeri punggung bawah, meningkatkan keseimbangan, serta mencegah cedera otot.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang bermanfaat untuk mendukung fungsi dan kesehatan jantung.

Baca Juga: Jam Berapa Timnas Indonesia vs Myanmar Main? Skuad Garuda Siap Taklukan Laga Perdana Piala AFF 2024 

Beragam penelitian menunjukkan bahwa berolahraga secara teratur, termasuk melalui praktik hatha yoga, dapat membantu mengontrol tekanan darah dan menjaga kestabilan irama jantung, sehingga memberikan efek positif bagi kesehatan jantung.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Orang yang secara teratur berlatih hatha yoga akan merasa tubuhnya lebih segar dan penuh energi, terutama setelah terbangun dari tidur.

Manfaat yoga ini tidak hanya terbatas untuk individu yang masih muda dan sehat, tetapi juga dapat dirasakan oleh berbagai kelompok, seperti lansia, ibu hamil, wanita yang mengalami gejala menopause, serta Individu yang mengalami kondisi kesehatan tertentu, seperti kanker atau arthritis.

Baca Juga: Ma, Ini Lho 6 Jenis Jamur Lezat yang Aman Dikonsumsi dan Kaya Manfaat untuk Kesehatan