Apa Itu Hatha Yoga dan Bagaimana Manfaatnya Bagi Tubuh dan Mental, Yuk Dicoba Sobat!

RBG.id -- Yoga kini menjadi salah satu kegiatan fisik yang digemari oleh banyak orang, berkat berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkannya.

Latihan ini berfungsi untuk meningkatkan kelenturan, kekuatan fisik, keseimbangan, serta memperbaiki posisi tubuh.

Selain bermanfaat bagi tubuh, yoga juga terbukti efektif dalam mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan mendukung kesehatan mental.

Baca Juga: Anggrek Jadi Tanaman Langka di Indonesia: Keindahan yang Patut Dilestarikan untuk Generasi Mendatang

Yoga memiliki banyak variasi, dan salah satunya adalah hatha yoga. Hatha yoga dianggap sebagai dasar dari berbagai jenis yoga lainnya.

Melalui latihan ini, tubuh dilatih untuk memperkuat dan meningkatkan kelenturan dengan serangkaian gerakan dan pose yang spesifik.

Selain itu, hatha yoga juga mengintegrasikan teknik pernapasan dan meditasi, menjadikannya sebagai metode efektif untuk relaksasi.

Baca Juga: Ini Daftar Lokasi Nobar Gratis Piala AFF 2024 Laga Indonesia vs Myanmar di Jakarta, Lengkap dengan Alamatnya

Beragam Hal yang Dilakukan Dalam Hatha Yoga

Sesi hatha yoga biasanya berlangsung selama 45–90 menit.

Aktivitas ini diawali dengan latihan pernapasan, dilanjutkan dengan berbagai pose atau rangkaian gerakan yang bertujuan meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, serta kekuatan tubuh, dan diakhiri dengan meditasi singkat.

Manfaat Yoga untuk Kesehatan Tubuh dan Mental

Baca Juga: Warga Bogor Merapat! Ini 14 Daftar Lokasi Nobar Gratis Indonesia vs Myanmar Piala AFF 2024 di Kota Bogor

1. Meningkatkan Fleksibilitas