Bolehkah Ibu Hamil Berenang? Ini Tips dan Manfaat Olahraga Renang di Masa Kehamilan

5. Batasi Waktu Berenang

Berenang selama 20–30 menit sudah cukup untuk mendapatkan manfaat tanpa membuat tubuh kelelahan.

6. Perhatikan Suhu Air

Hindari berenang di air yang terlalu panas atau terlalu dingin. Suhu air ideal untuk ibu hamil adalah sekitar 28–30 derajat Celsius.

Baca Juga: Masuk Trimester Ketiga, Ini yang Wajib Dilakukan Ibu Hamil untuk Melancarkan Proses Kelahiran

Berenang adalah aktivitas olahraga yang aman dan bermanfaat untuk ibu hamil, asalkan dilakukan dengan hati-hati dan memperhatikan kondisi tubuh.

Selain meningkatkan kebugaran fisik, berenang juga memberikan efek relaksasi yang baik untuk kesehatan mental.

Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai aktivitas fisik apa pun selama kehamilan.

Dengan perencanaan yang baik, berenang dapat menjadi cara menyenangkan untuk menjaga kesehatan ibu dan calon buah hati.***