Tips Gaya Hidup Sehat tapi Mudah Dijalani, Manfaat Jalan Kaki Ternyata Gak Cuma Bakar Kalori Lho!

Sebaliknya, mereka yang kurang fit mungkin membakar lebih banyak kalori karena tubuhnya bekerja lebih keras.

Baca Juga: Sah! Jens Raven Resmi Jadi WNI, Siap Memperkuat Timnas Indonesia U19 di Piala AFF U19 2024

Kalkulator Pembakaran Kalori

Dilansir RBG.id dari berbagai sumber, berikut ini beberapa skenario mempertimbangkan kalori berdasarkan berat badan secara umum.

Semisal, seseorang dengan berat badan 55 kg berjalan dengan kecepatan sedang (5 km/jam) membakar sekitar 50-60 kalori per kilometer.

Jumlah pastinya dapat bervariasi berdasarkan kecepatan dan medan, namun jumlah kalori tersebut memberikan angka dasar.

Baca Juga: Prediksi Susunan Pemain Hingga H2H Uruguay vs Bolivia di Copa America 2024, Skuad La Celeste Bertekad Lolos ke 8 Besar

Sedangkan untuk seseorang dengan berat badan 70 kg, pembakaran kalorinya kira-kira 60-75 kalori per kilometer.

Perkiraan ini mengasumsikan kecepatan berjalan sedang di medan datar. Pembakaran kalori meningkat dengan kecepatan berjalan yang lebih cepat atau berjalan menanjak.

Seseorang dengan berat badan 90 kg dapat membakar sekitar 80-100 kalori dengan berjalan kaki sejauh 1 kilometer.

Baca Juga: Tergoda Modus Kerja Like dan Subscribe Youtube, Korban Rugi hingga Rp800 Juta

Pengeluaran kalori yang lebih tinggi ini disebabkan oleh peningkatan energi yang dibutuhkan untuk menggerakkan tubuh yang lebih berat.

Optimalisasi Pembakaran Kalori

Salah satu cara efektif untuk membakar lebih banyak kalori adalah dengan berjalan kaki lebih cepat.

Langkah cepat meningkatkan detak jantung Anda, yang menyebabkan pengeluaran kalori lebih tinggi.