Yuk Bisa Yuk, Intip 5 Makanan untuk Lawan Kolesterol, Salah Satunya Bumbu Dapur

RBG.ID - Menjaga kadar kolesterol tidak hanya menghindari dari risiko kematian dini namun juga memberikan lebih banyak energi dan kebahagiaan dalam kehidupan sehari-hari.

Seperti diketahui bahwa kolesterol itu sendiri tidak jahat. Zat lilinnya membantu membangun sel dan memproduksi hormon tertentu.

Sayangnya, pilihan gaya hidup modern, membuat banyak orang menumpuk terlalu banyak kolesterol dalam tubuh karena kebiasaan makan yang buruk dan kurangnya gaya hidup aktif.

Baca Juga: Senangnya, Finlandia Duduki Rangking Satu sebagai Negara Paling Bahagia Di Dunia, Berikut Urutan Negara Lainnya

Kadar kolesterol tinggi dalam tubuh bisa menyebabkan malapetaka dan menempatkan kita pada risiko penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, semua faktor risiko yang bisa mempengaruhi kualitas hidup kita dan bahkan berakibat fatal.

Hal yang bisa dilakukan adalah mengubah pola makan dengan memasukkan jenis makanan alternatif sehat dari makanan berlemak dan bergula.

Kamu bisa memilih lemak yang menyehatkan jantung seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun hingga menghindari makanan olahan dan lemak trans.

Baca Juga: Ini Kata Will Smith Saat Khatam Baca Quran Selama Bulan Ramadhan dalam Masa Sulit

Makanan olahan, lemak jenuh, dan lemak trans bisa menyebabkan kadar kolesterol Anda melonjak.

Rekomendasi jenis makanan untuk mengurangi kolesterol

1. Biji rami

Biji rami atau Flaxseed adalah tanaman biji-bijian yang berasal dari Timur Tengah. Makanan ini mengandung asam alfa - linolenat, asam lemak omega-3 esensial yang terbukti menurunkan kolesterol LDL, serta kadar trigliserida.

Baca Juga: Healing Murah Meriah di Malang, Bayar Rp5.000 Udah Bisa Main River Tubing dan Berenang, Ada Air Terjun yang Estetik, Worth it Banget!

Sobat RBG bisa menambahkan biji rami ke dalam sereal sarapan, sandwich, atau yoghurt. Kamu juga bisa menambahkannya ke kue kering, muffin, dan makanan panggang lainnya.