Puasa Lancar Kerja Tuntas! Ini 3 Cara Menjaga Kebugaran Pria Saat Bulan Puasa

RBG.ID - Melaksanakan ibadah puasa tak lepas dari kewajiban menahan lapar dan haus.

Hal ini tentunya mempengaruhi kondisi tubuh pria yang harus tetap bekerja meski sedang berpuasa.

Tubuh yang tidak terhidrasi dengan baik akan membuat badan menjadi lemas, termasuk para pria yang bekerja di lapangan atau berada di bawah terik matahari.

Maka dari itu, simak tips cara menjaga kondisi badan agar tetap prima bagi pria selama menjalankan ibadah puasa:

Baca Juga: Penyakit Maag atau Sakit Lambung Kambuh Saat Puasa? Yuk Simak Tips Menjalankan Puasa Ramadhan Agar Lancar

1. Makan Sahur Bergizi

Stamina tubuh sangat dipertaruhkan saat menjalankan puasa sembari bekerja.

Maka dari itu, menu sahur bergizi memiliki peranan yang sangat penting agar tubuh Anda tetap prima hingga menjelang waktu berbuka.

Perbanyak lah makanan yang kaya akan serat seperti sayur dan buah, karbohidrat yang cukup, protein serta hindari makanan yang mengandung minyak tinggi.

Baca Juga: Pemburu Takjil Wajib Tau! Ini Daftar Tempat yang Sediakan Takjil Gratis di Bandung

Makanan yang mengandung banyak minyak justru akan mendatangkan rasa kantuk, lantaran pembuluh darah tersumbat.

Perbanyak minum air putih sebelum waktu imsak tiba, agar tubuh tetap terhidrasi.

2. Tidak rakus saat berbuka

Menjalankan banyak aktivitas termasuk bekerja berat saat melaksanakan ibadah puasa kerap membuat orang kalap saat berbuka.

Mulai dari takjil, makan berat hingga camilan langsung dilahap demi menuntaskan rasa lapar seharian.

Baca Juga: Estetik Banget! Ini 3 Tempat Wisata Favorit di Pesisir Sukabumi yang Cocok Untuk Ngabuburit

Sayangnya, hal tersebut menyebabkan berbagai masalah baru bagi kesehatan. Sepeti perut menjadi sesak, kesulitan bernapas, hingga kepala menjadi pening.

Maka dari itu, berbuka puasa lah dengan makanan dan minuman secukupnya secara bertahap.

Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan kesulitan tidur dan menimbun banyak lemak.

Baca Juga: Gratis Masuk Selama Ramadhan! Yuk Ngabuburit Sambil Menikmati Sunset di Pantai Ancol, Ini Syaratnya

3. Atur pola tidur

Menjalankan segudang kesibukan, pria sebaiknya beristirahat dan tidur dengan teratur.

Hal tersebut akan sangat membantu untuk tubuh tetap rileks, ketika harus bangun sahur dan bekerja di pagi harinya.

Hindari kebiasaan bergadang selama bula Ramadhan agar tubuh tidak mudah lelah dan mengantuk ketika bekerja.

Baca Juga: Dijamin Seru! Ini 5 Tempat Ngabuburit di Bekasi yang Rekomended Buat Nunggu Buka Puasa

Itulah cara untuk mempertahankan kebugaran tubuh bagi pria yang bekerja ekstra selama bulan puasa.