6 Manfaat Latihan Aerobik, Rahasia Panjang Umur dan Tubuh Sehat

1. Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah

Latihan aerobik telah terbukti mampu meningkatkan kekuatan jantung sehingga lebih efisien dalam memompa darah ke seluruh tubuh.

Selain itu, aktivitas ini juga berperan dalam menurunkan tekanan darah, mengurangi penumpukan plak pada arteri, serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sambil menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Baca Juga: Artis Yoo In-soo Jalani Wajib Militer di Angkatan Udara Selama 21 bulan

2. Menurunkan Berat Badan

Dengan rutin melakukan senam aerobik dan menerapkan gaya hidup serta pola makan yang sehat, kamu dapat mencapai berat badan yang diinginkan.

Cobalah kombinasi senam aerobik minimal 150 menit per minggu, ditambah dengan kebiasaan hidup sehat lainnya, untuk hasil yang optimal.

Latihan aerobik efektif dalam membakar kalori, mempercepat metabolisme tubuh, serta membantu mengurangi persentase lemak tubuh.

3. Kesehatan Tulang dan Otot

Melakukan senam aerobik secara rutin selama 30 menit setiap hari dalam jangka panjang dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis.

Baca Juga: Ivan Perisic Kembali ke Timnas Kroasia, Malah Disambut Hujatan

Dengan rutin melakukan olahraga ini, dapat meningkatkan kekuatan otot, dan kepadatan tulang.

4. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres

Senam aerobik juga dapat merangsang tubuh untuk melepaskan hormon endorfin, yang berfungsi meningkatkan mood, menciptakan perasaan bahagia, dan mengurangi rasa sakit secara alami.

Aerobik juga dapat mengurangi rasa cemas, membantu tubuh lebih rileks, dan memperbaiki kualitas tidur.