Wajib Tahu! Ini 5 Jenis Olahraga yang Aman Bagi Penderita Asma

RBG.ID - Asma adalah kondisi pernapasan yang menyebabkan saluran napas menjadi sempit dan inflamasi, sehingga membuat penderitanya sulit bernapas, terutama saat beraktivitas fisik.

Meskipun demikian, olahraga tetap penting bagi penderita asma untuk meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Namun, memilih jenis olahraga yang tepat sangatlah penting untuk menghindari pemicu serangan asma. Berikut ini adalah 5 jenis olahraga yang aman bagi penderita asma.

Baca Juga: Kabar Gembira Jelang Kualifikasi Piala Dunia 2026, Erick Thohir Umumkan Kevin Diks Bisa Tampil Bela Timnas Indonesia vs Jepang

1. Berenang

Berenang adalah salah satu olahraga terbaik bagi penderita asma. Udara di dalam kolam renang cenderung lebih lembap, yang membantu menjaga saluran napas tetap lembap dan mengurangi risiko terjadinya serangan asma.

Selain itu, gerakan tubuh saat berenang membutuhkan koordinasi antara pernapasan dan gerakan, yang dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan daya tahan tubuh.

Namun, perlu diperhatikan bahwa kolam dengan kandungan klorin yang tinggi bisa memicu iritasi pada saluran napas. Sebaiknya pilih kolam renang yang pengelolaannya baik dan terjaga kebersihannya.

Baca Juga: Viral Warga Pundong Bantul Berhasil Gagalkan Tindakan Penculikan Anak, Nenek Korban Kini Jadi Sorotan Usai Lakukan Aksi Heroik

2. Berjalan Kaki (Jogging Ringan)

Berjalan kaki adalah olahraga yang sederhana namun efektif, terutama bagi penderita asma yang belum terbiasa dengan aktivitas fisik intens.

Berjalan kaki tidak memerlukan beban tubuh yang berat dan memungkinkan kita untuk mengatur tempo dengan lebih mudah.

Aktivitas ini membantu memperbaiki sirkulasi darah dan memperkuat sistem pernapasan secara perlahan.

Baca Juga: Jelang Indonesia vs Jepang: Thom Haye Dirundung Kecewa, Kenapa Ya?

Penderita asma yang ingin mulai berolahraga sebaiknya memulai dengan jarak yang pendek dan meningkatkannya secara bertahap, tergantung pada kondisi tubuh.

Pastikan untuk berjalan di tempat dengan udara segar dan hindari berolahraga saat kualitas udara buruk.

3. Bersepeda

Bersepeda adalah pilihan olahraga yang aman bagi penderita asma, asalkan dilakukan dengan intensitas yang rendah hingga sedang.

Baca Juga: Sri Mulyani Paparkan Pengaruh Kemenangan Donald Trump Bagi Ekonomi Indonesia