• Wajah adalah pusat emosi anda. Tutup mata anda dan pastikan rongga mata anda rileks.
• Bernafaslah perlahan, dalam. Selanjutnya, kendurkan semua otot di wajah anda tanpa menyipitkan mata atau mengerutkan kening. Buang napas dan rasakan semua bagian wajah anda rileks mulai dari pipi, mulut, lidah, dan rahang.
BACA JUGA: 5 Tips Cepat Menabung untuk Membeli Album dan Merchandise Idol KPOP
• Selanjutnya, merilekskan bahu dan punggung anda sebanyak mungkin, turunkan sebanyak yang anda bisa seolah-olah anda melayang di atas tubuh anda.
• Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan sambil melepaskan ketegangan yang tersisa di tubuh anda. Kemudian lepaskan lengan anda dan turunkan diri anda.
• Jika masih belum merasa rileks, anda bisa meregangkan tubuh terlebih dahulu, kemudian merilekskan lengan hingga jari-jari anda seolah tenggelam ke dalam tubuh.
• Kemudian, merilekskan kaki mulai dari otot di paha, betis, pergelangan kaki hingga jari kaki hingga seluruh otot tubuh mulai dari wajah hingga kaki terasa rileks.
• Langkah terakhir adalah menjernihkan pikiran dan tidak memikirkan apa pun selama 10 detik.
Demikian penjelasan beberapa cara agar cepat tidur. Semoga bermanfaat!
Ikuti berita menarik lainnya di Google News
Artikel Terkait
Doa Ketika Susah Tidur
Salah Posisi Tidur Bisa Bikin Sakit Punggung
Insomnia Bisa Ganggu Kesehatan Mental, Ini 5 Tips agar Tidur Lebih Nyenyak
Alasan Nikita Willy Biarkan Baby Issa Tidur Sendiri, Tidurnya Jadi Lebih Lama
10 Tips Membuat Kamar Tidur Minimalis