Cara Cepat Tidur Untuk Anda Para Insomnia. Simak Ini!

Mematikan lampu kamar tidur juga dapat membantu anda lebih cepat tertidur. Memang, ruangan gelap bisa mempercepat produksi melatonin, hormon penting untuk tidur.

Namun, beberapa orang tidak bisa tidur dalam kegelapan. Anda bisa mengaturnya dengan mengganti lampu yang lebih redup.

4. Hindari Makanan dan Minuman Tertentu Sebelum Tidur

Hindari makan makanan tinggi lemak sebelum tidur. Ini karena tubuh akan bekerja lebih keras untuk memecah lemak, yang akan membuat anda terjaga di malam hari.

BACA JUGA: Bagi Kalian yang Akan Berlibur, Ini Tips Jalan-Jalan Saat Bulan Ramadan

Selain itu, hindari mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi atau teh sebelum tidur, karena dapat membuat anda terjaga sepanjang malam.

5. Berbaring Menyamping

Bagaimana posisi favorit kamu? tidur telentang, miring, atau tengkurap saat tidur?

Bagi anda yang sulit tidur, ternyata posisi terbaik untuk tidur siang yang cepat adalah berbaring miring saat tidur.

Sebuah studi internet di Journal of Allied Health Science and Practice menjelaskan bahwa, posisi terbaik untuk tidur yang lebih baik dan lebih cepat adalah berbaring miring saat tidur.

BACA JUGA: Ini Resep Minuman yang Bisa Mengurangi Risiko Kolesterol Saat Lebaran, Kalian Bisa Buat di Rumah

6. Metode Militer

Sharon Ackerman menulis cara cepat tertidur dalam 120 detik, yang disebut metode militer yang diterapkan dalam buku "Relax and Win: Championship Performance" oleh Lloyd Bud Winter.

Inilah beberapa metode militer yang bisa kamu praktikan saat sulit tidur:

• Buatlah diri anda merasa senyaman mungkin untuk pergi tidur.