7 Keistimewaan Buah Blueberry ini, Kaya akan Antioksidan hingga Stabilkan Gula Darah

RBG.ID - Meskipun berukuran kecil, blueberry adalah buah yang kaya nutrisi dan memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Buah ini juga dikenal sebagai "makanan super".

Sebagai “antioksidan alami”, blueberry menyediakan vitamin, serat, dan antioksidan yang memiliki efek positif pada otak, jantung, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dalam 148 gram blueberry, terdapat 4 gram serat, vitamin C, vitamin K, mangan, 85 persen air, 84 kalori, dan 15 gram karbohidrat.

Baca Juga: Duh, Ranking FIFA Timnas Indonesia Kembali Disalip Malaysia, Kok Bisa?

Apa keistimewaan yang menjadikan blueberry sebagai makanan sehat?

1. Kaya akan Antioksidan

Blueberry mengandung antioksidan, terutama antosianin (pigmen biru), yang sangat ampuh dalam melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel tubuh.

Antioksidan ini berfungsi mengurangi stres oksidatif, meredakan peradangan, dan bahkan mengurangi risiko penyakit jantung serta berbagai jenis kanker.

Baca Juga: Intip Klasemen Sementara Grup C Kualifikasi Piala Dunia 2026: Jepang Kokoh Dipuncak, Timnas Indonesia Jadi Juru Kunci!

2. Kaya Akan Vitamin dan Nutrisi

Di antara nutrisi yang ditemukan dalam blueberry, yakni vitamin C, vitamin K, sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan aliran darah.

Serat dalam makanan ini memperlancar pencernaan dan mengatur kadar gula darah, sehingga menjadi pilihan camilan sehat dengan kalori rendah.

Vitamin C berperan dalam menjaga kulit tetap sehat sekaligus meningkatkan kekuatan sistem imun tubuh.

3. Meningkatkan Kesehatan Otak