Yuk Bisa Yuk, Semakin Sehat Saat Puasa dengan 3 Tips dari Profesor IPB, Salah Satunya Tidur di Jam Ini

2. Intensitas olahraga

Frekuensi olahraga ketika berpuasa juga harus disesuaikan. Untuk sementara, pilih olahraga yang tidak banyak memproduksi keringat atau yang berisiko membuat kamu haus dan lemas.

Sebaiknya, pilih tempat olahraga indoor atau di dalam ruangan dan kurangi olahraga yang langsung terkena sinar matahari.

Baca Juga: Cukup Modal HTM Rp 5 Ribu Bisa Healing Menikmati Umbul Secantik Ini di Klaten, Airnya Jernih dan Bening Sebening Kaca Loh, Yuk Liburan Kesini!

3. Atur pola tidur

Umumnya durasi tidur yang pas adalah 7 hingga 8 jam. Saat berpuasa, durasi tidur malam akan berkurang karena harus sahur.

Sayangnya, banyak kesalahan yang dilakukan setelah makan sahur adalah tidur di pagi hari.
Tidur usai makan sahur tidak disarankan baik secara kesehatan maupun secara religius.

Tips untuk memenuhi kurangnya durasi tidur saat berpuasa adalah tidur di siang hari.

Baca Juga: Wah! Jennie BLACKPINK Dirumorkan Akan Kolaborasi dengan Camila Cabello, Warganet: Duetnya Sama Jisoo Plot Twist Malah Kolab Sama Jennie

Secara religius, jam 1 hingga jam 3 siang bagus untuk tidur lantaran jam-jam tersebut merupakan puncak kelelahan.

“Fungsi tidur siang hari adalah mengompensasi 2 hingga 4 kali lipat tidur malam. Oleh karena itu, tidur siang beberapa menit saja bisa memenuhi pola tidur yang baik,” sebut Prof Hardinsyah.

Selain tips puasa sehat, masih ada satu hal yang harus ditekankan untuk menurunkan risiko gangguan kesehatan selama berpuasa.

Baca Juga: Noname Coffee and Space Ngajak Kita Ngopi Asyik Nan Syahdu di Tengah Kebun Teh, Cocok Buat Santai Pas Lebaran 2024 dengan Spot Foto Keren!

“Hindari sesuatu yang berlebihan baik makanan, olahraga, hingga pola tidur,” pungkasnya.