Inilah 5 Manfaat Lari untuk Kesehatan Mental

RBG.ID - Olahraga lari ternyata bermanfaat untuk kesehatan mental, karena mental dan jiwa seseorang juga punya peranan penting dalam kehidupan. Terutama untuk menanamkan nilai-nilai positif pada pikiran.

Manfaat lari untuk mental dan manfaat lari untuk jiwa adalah dua hal yang akan kita dapatkan dari olahraga ini. Bukan sekadar manfaat lari untuk otot semata.

Untuk itu, Anda perlu melakukan olahraga jenis ini, untuk kesehatan mental dan jiwa Anda. Dilansir dari berbagai sumber berikut manfaat olahraga lari untuk kesehatan mental.

1. Dapat Mengurangi Stres

Secara general, olahraga lari memiliki banyak manfaat. Baik itu manfaat lari jarak pendek maupun manfaat lari jarak jauh. Salah satu manfaat lari yang paling terasa adalah menurunkan stres dan mengangkat beban pikiran. Jadi kalau kamu punya banyak beban di sekolah, kampus, atau di tempat kerja, manfaat lari pagi sebelum mulai beraktivitas bakal terasa.

Hal ini bisa didapat karena berlari bisa mengalihkan perhatian dari beragam masalah yang menyebabkan stres. Aktivitas berlari yang aerobik juga bisa menstimulasi efek anti kecemasan. Mereka yang menderita anxiety, biasanya jauh dari aktivitas otot.

Manfaat lari pagi setiap hari akan terasa, sebab berlari adalah solusi alami untuk menetralisir hormon penyebab stres dan anxiety atau kecemasan. Sifat berlari yang punya irama berulang membuat badan dan jiwa rileks dan tenang. Anda juga belajar fokus pada pernafasan dan gerakan kaki layaknya meditasi.

2. Memperbaiki Insomia atau Kualitas Tidur yang Buruk

Berkurangnya kualitas tidur akan membuat seseorang menderita dan nggak bergairah saat beraktivitas. Dengan berlari bisa membantu mengembalikan kualitas tidur lo. Agar lebih efektif, cobalah berlari di malam hari.

Selain bisa memperbaiki pola tidur karena berlari sangat melelahkan, manfaat lari malam adalah mendapat kualitas udara yang jauh lebih sejuk serta terhindar dari kebiasaan-kebiasaan buruk malam hari seperti ngemil sampai begadang nggak jelas. Udara malam yang sejuk tanpa polusi mampu memberikanmu kebahagiaan dan relaksasi.

3. Meredakan Gejala-Gejala Depresi

Salah satu manfaat lari sore adalah menekan gejala depresi. Berlari jadi terapi paling murah dan tentu saja bermanfaat. Manfaat lari sprint atau manfaat lari bolak-balik diperuntukan bagi mereka yang ingin lebih atletis. Namun bagi kita yang ingin sehat mental, berlari dengan kecepatan normal dan berirama sudah cukup.

Berlari akan membantu tubuh kita menciptakan lebih banyak hormon yang meningkatkan suasana hati dan harapan. Tubuh akan melepaskan endorfin, antidepresan alami dalam tubuh yang akan menyebabkan seseorang merasakan euforia. Dengan berlari secara rutin dan konsisten, masalah depresi bisa berkurang bahkan menghilang.