Jelang Persalinan, Ini Dia Persiapan yang Perlu Dilakukan Ibu Hamil di Masa Trimester Ketiga

RBG.id - Memasuki trimester ketiga di masa kehamilan, ibu hamil semakin dekat dengan momen persalinan.

Pada periode ini, tubuh mengalami banyak perubahan, dan penting bagi ibu untuk mempersiapkan diri secara fisik, mental, serta kebutuhan logistik.

Dilansir tim RBG.id dari The Bump, berikut adalah berbagai hal yang perlu dilakukan menjelang persalinan agar ibu merasa lebih siap dan tenang saat menghadapi hari kelahiran buah hati.

Baca Juga: Bukan Kaleng-kaleng, Ternyata Ini Sederet Manfaat Rambutan Bagi Kesehatan Ibu Hamil

1. Mempersiapkan Tas Persalinan

Sejak usia kandungan memasuki minggu ke-32 hingga ke-36, ibu hamil sebaiknya sudah mulai menyiapkan tas persalinan. Pastikan tas ini berisi:

- Dokumen penting seperti kartu identitas dan kartu asuransi.
- Pakaian ibu dan bayi.
- Popok bayi.
- Peralatan mandi dan perlengkapan pribadi.
- Alat menyusui seperti bra menyusui dan breast pad.

2. Menjaga Pola Makan Sehat

Nutrisi yang cukup sangat penting dalam trimester ketiga untuk mendukung perkembangan janin dan stamina ibu.

Pastikan asupan makanan kaya zat besi, protein, serta vitamin C agar tubuh tetap kuat dan terhindar dari anemia.

Baca Juga: Baik untuk Tumbuh Kembang Janin, Ini 7 Ikan Terbaik untuk Ibu Hamil yang Mudah Didapatkan

3. Rutin Melakukan Olahraga Ringan

Berjalan kaki, yoga prenatal, atau latihan peregangan bisa membantu tubuh tetap bugar dan memperkuat otot panggul untuk persalinan.