Ini Kebutuhan Serat Per Hari untuk Tubuh, Ternyata Perempuan dan Laki-laki Berbeda

RBG.ID - Sering dilupakan, asupan serat ternyata memiliki peran yang penting bagi kesehatan tubuh.

Secara umum, kebutuhan serat untuk perempuan adalah 25-28 gram/hari, sementara laki-laki memerlukan 30-38 gram serat/hari.

Meskipun demikian dalam rutinitas sehari-hari yang padat, mencukupi asupan serat sering kali menjadi tantangan tersendiri.

Baca Juga: 5 Camilan Sehat Untuk Diet, Rendah Kalori tapi Banyak Serat

Berdasar data dari Riskesdas tahun 2018 terlihat bahwa terdapat 95 persen masyarakat Indonesia tidak memenuhi asupan serat harian.

Tentu hal tersebut berisiko pada tubuh seseorang karena akan mengalami berbagai masalah kesehatan.

Misalnya seperti melemahnya sistem imun dan metabolisme, fluktuasi gula darah, peningkatan kadar kolesterol jahat (LDL), risiko penyakit kronis, kenaikan berat badan, mudah lelah, kulit kusam, perut buncit, dan berbagai gangguan lainnya.

Baca Juga: Viral, Tren Ayah Bikin Perjanjian Tertulis ke Anak Perempuannya Tidak Boleh Pacaran hingga Lulus Kuliah

"Karena fenomena yang marak terjadi di masyarakat, Life Buddy Fybermore hadir untuk meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya kebutuhan serat harian dan menjadi solusi praktis dalam upaya memenuhinya," kata Chief Marketing Officer of Life Buddy Cella Vanessa, dikutip dari Jawa Pos, Rabu (11/10/2023).

Serat sudah terbukti memiliki berbagai manfaat baik bagi tubuh, khususnya pada saluran pencernaan.

Cella mengatakan, tidak cukup dengan serat perlu ada kandungan lain yakni enzyme blends (lipase dan protease).

Baca Juga: Spoiler dan Link Baca Manga Jujutsu Kaisen Chapter 239, Pertarungan Yuji Itadori vs Ryomen Sukuna

Enzyme blends itu bertanggung jawab untuk memecah zat lemak dan protein menjadi asam amino di dalam saluran pencernaan.

Asam amino itu sendiri merupakan salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh.

Karena dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh, meningkatkan suasana hati, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan produksi kolagen, dan berbagai manfaat baik lainnya. (jpc)