10 Cara Menaikkan Berat Badan Secara Alami dan Sehat, Dijamin Ampuh!

RBG.ID - Memiliki berat badan ideal merupakan idaman setiap orang.

Tidak hanya memiliki bentuk tubuh yang menunjang penampilan, berat badan yang ideal juga menandakan kondisi tubuh yang sehat.

Memiliki berat badan ideal juga menyehatkan dan seimbang dengan tinggi tubuh seseorang.

Baca Juga: Terbaru, 12 Promo 10.10, Dari Baskin Robbins hingga Harga Spesial Abuba Steak, Chatime, Excelso, dan Pizza Hut

Lantas bagaimana cara untuk bisa menaikan berat badan jika tubuh terlalu kurus?

Menaikkan berat badan sebaiknya tidak hanya dilakukan dengan cepat tetapi juga harus cara yang sehat dan terencana.

Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menaikkan berat badan dengan cepat namun tetap sehat:

Baca Juga: naevis Idol AI Buatan SM Entertainment Dikabarkan Akan Debut Solo, Karakter yang Kerap Muncul di Lagu Aespa

1. Konsumsi Makanan Tinggi Kalori

Cobalah makan makanan yang mengandung banyak kalori, seperti karbohidrat kompleks, protein tinggi, dan lemak sehat.

Contohnya seperti nasi, kentang, roti gandum, daging tanpa lemak, telur, kacang-kacangan, dan alpukat.

2. Frekuensi Makan

Makan lebih sering, misalnya 5-6 kali sehari, daripada hanya 3 kali sehari. Hal ini akan membantu Anda mengonsumsi lebih banyak kalori dalam sehari.

3. Porsi yang Lebih Besar

Cobalah meningkatkan ukuran porsi makanan Anda yang lebih besar daripada biasanya saat makan.

Baca Juga: Prabowo Bakal Umumkan Cawapres Bertepatan dengan Penetapan Tim Penangan Nasional

4. Milkshake atau Smoothie Tinggi Kalori

Selain itu, salah satu cara meningkatkan berat badan dengan membuat milkshake atau smoothie tinggi kalori dengan susu penuh lemak.

Bisa dengan buah-buahan, yogurt, dan tambahan seperti madu atau kacang-kacangan.

5. Camilan Sehat

Cobalah pilih camilan yang sehat seperti kacang-kacangan, almond, kismis, atau buah-buahan kering.

6. Hindari Makanan Kosong Kalori

Hindari makanan ringan atau minuman yang tidak memiliki nilai gizi seperti minuman bersoda atau makanan cepat saji.

Baca Juga: Jalan-jalan Asyik Naik Kereta Api banyak Gratisan, Ditambah Promo Diskon Rp 400 Ribu

7. Latihan Fisik