5 Makanan untuk Menjaga Tubuh dan Otak Tetap Awet Muda, Alpukat hingga Bayam

RBG.ID - Dalam menjaga vitalitas kognitif dan menyambut penuaan yang sehat, ada makanan yang kaya akan nutrisi tertentu mampu memberikan perbedaan luar biasa.

Seorang ahli gizi membagikan rekomendasi lima makanan yang akan membuay tubuh dan otak awet muda.

Baca Juga: Mobil hingga Motor Kades Cikuda Bogor Tiba-tiba Hangus, Kasi Trantib Ungkap Penyebabnya

Alpukat

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal merupakan jenis makanan yang enak dan sangat mendukung fungsi otak dan memori.

Alpukat bisa dimakan langsung, menjadi campuran salad atau es.

Baca Juga: Kaesang Didaulat Menjadi Ketum : PSI Menjadi Partai Konservatif

Kenari

Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3 dan antioksidan. Kacang ini merupakan cemilan yang dapat meningkatkan fungsi otak.

Bayam

Bayam dikenal dengan kandungan asam folat yang cukup tinggi. Bayam dapat membantu menunda penurunan kognitif.

Baca Juga: Intip Kekuatan Timnas Uzbekistan, Lawan Kuat Timnas Indonesia U24 di Babak 16 Besar Asian Games 2022

Bayam bisa dimakan sebagai sayur bening atau tambahan makanan gado – gado atau lalapan.4.

Biji kecil ini mengandung omega-3 tinggi, kaya akan serat dan antioksidan, yang bermanfaat bagi kesehatan otak dan jantung. Tambahkan ke smoothie, yogurt, atau makanan panggang Anda.