Begadang Membuat Kamu Mudah Sakit, Simak 10 Tips Supaya Bisa Cepat Tidur

RBG.ID - Tak dapat dimungkiri, sering bedagang atau tidur di atas waktu normal akan berdampak buruk terhadap tubuh salah satunya mudah sakit.

Nah, berikut ini 10 tips yang dapat membantu kamu untuk dapat tidur lebih cepat :

1. Tetapkan rutinitas tidur yang konsisten: Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan. Cara tersebut dapat mempermudah jadwal tidur kamu.

Baca Juga: Manchester United Sempat Tawarkan Mason Greenwood ke Brentford

2. Hindari kafein dan stimulan lainnya: Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman energi setidaknya 4-6 jam sebelum tidur. Juga hindari makanan atau minuman yang mengandung gula tinggi, karena dapat mempengaruhi kualitas tidur kamu.

3. Hindari aktivitas yang merangsang sebelum tidur: Hindari menggunakan gadget, menonton TV, atau bermain game sebelum tidur. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang penting untuk tidur.

4. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman: Pastikan tempat tidur kamu nyaman, gelap, dan sejuk. Gunakan bantal dan selimut yang sesuai dengan preferensi kamu. Juga pastikan ruangan tidur kamu bebas dari suara dan gangguan lainnya.

Baca Juga: Resmi Dipinjamkan Ke Getafe, Mason Greenwood Sudah Tak Sabar Ingin Tampil

5. Lakukan relaksasi sebelum tidur: Coba teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam-dalam, atau yoga untuk membantu kamu rileks sebelum tidur. Kamu juga dapat mencoba mendengarkan musik yang menenangkan atau membaca buku.

6. Batasi aktivitas fisik sebelum tidur: Hindari melakukan latihan fisik berat atau aktivitas yang memicu adrenalin beberapa jam sebelum tidur. Olahraga dapat merangsang tubuh dan membuat sulit tidur.

7. Hindari tidur siang terlalu lama: Jika kamu merasa sulit tidur di malam hari, hindari tidur siang terlalu lama atau mengejar tidur yang terlewat di siang hari.

Baca Juga: Inilah Alasan Ansu Fati Memilih Gabung Brighton Hove Albion

8. Kurangi stres: Atasi stres dengan cara yang sehat seperti dengan berbicara dengan teman atau keluarga, menulis jurnal, atau mencoba teknik relaksasi. Stres dapat mengganggu tidur kamu, jadi penting untuk mencari cara untuk mengatasi dan mengurangi stres.

9. Jaga pola makan yang sehat: Makan makanan seimbang dan hindari makan berlebihan atau makan terlalu banyak sebelum tidur. Perut yang terlalu penuh dapat mengganggu tidur kamu.