Hati-hati! Duduk Terlalu Lama Bisa Picu Gagal Jantung, Begini Cara Mencegahnya

Cara Mengurangi Risiko Gagal Jantung Akibat Duduk Terlalu Lama

Meskipun olahraga rutin penting, mengurangi waktu duduk juga berperan besar dalam menjaga kesehatan jantung.

Berikut beberapa cara sederhana untuk mengurangi gaya hidup sedentary:

Beristirahat secara teratur

Setiap 30 menit, berdiri sejenak, lakukan peregangan, atau berjalan sebentar untuk mengurangi ketegangan otot dan melancarkan peredaran darah.

Baca Juga: Pengujian Genetik Bisa Jadi Langkah Tetap Guna Mengurangi Risiko Bayi Cacat, Begini Penjelasan Ahli

Gunakan meja berdiri

Jika memungkinkan, gunakan standing desk atau sesekali bekerja sambil berdiri dan berjalan saat menerima panggilan telepon.

Perbanyak aktivitas fisik sepanjang hari

Jangan hanya berolahraga di gym, tetapi pastikan untuk tetap aktif di luar sesi olahraga, seperti naik tangga, berjalan kaki, atau bersepeda dalam aktivitas harian.

Gunakan pengingat aktivitas

Manfaatkan aplikasi di ponsel atau smartwatch untuk mengingatkan Anda berdiri atau bergerak setiap 30–60 menit.

Duduk terlalu lama bukan hanya menyebabkan kelelahan otot, tetapi juga berkontribusi terhadap penyakit jantung dan gagal jantung.

Baca Juga: Ronaldo Cetak Sejarah Baru Usai Bawa Al Nassr Menang 2-1 atas Al Raed, Ini Rekor Anyar CR7

Mengombinasikan olahraga rutin dengan lebih banyak bergerak sepanjang hari dapat membantu mengurangi risiko ini.