Simak 5 Tips Sehat saat Berbuka Puasa di Bulan Ramadhan Agar Puasa Lancar

RBG.ID - Berbuka puasa di bulan Ramadhan merupakan momen yang dinanti-nanti setelah seharian menahan lapar dan haus.

Namun, perlu diingat bahwa waktu berbuka puasa juga merupakan momen yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Jangan hanya tergiur dengan makanan yang enak saja, tapi juga harus mempertimbangkan kebutuhan nutrisi dan kesehatan tubuh kita.

Baca Juga: Seger Banget, Yuk Rasakan Sensasi Berenang di Air Es Hanya di Pemandian Cilembur Pandeglang yang Berasal dari 2 Gunung, HTM-nya Gratis

Yuk, simak tips sehat saat berbuka puasa berikut ini!

1. Menu Makanan Sehat

Saat berbuka puasa, pilihlah menu makanan yang sehat dan bergizi.

Pastikan menu makanan terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral.

Hindari makanan yang terlalu berlemak, pedas, atau digoreng berlebihan.

Baca Juga: Negeri Dongeng Dekat Candi Borobudur, HTM Rp 25 Ribu, Hidden Gem yang Satu Ini Jarang Banget Orang Tau Loh, Yuk Intip Tempatnya

2. Penuhi Kebutuhan Cairan

Setelah seharian tidak minum, tubuh akan membutuhkan cairan untuk mengganti kehilangan saat puasa.

Pastikan untuk minum 1-2 gelas air saat berbuka puasa, dan hindari minuman yang terlalu manis atau bersoda.

Air putih adalah pilihan terbaik untuk menghidrasi tubuh, dan hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh, karena akan memicu seringnya buang air kecil.

Baca Juga: Destinasi Wisata Eksotis di Kuningan, HTM Cuma Rp 15 Ribu Kita Bisa Berendam di Kolam Air Panas Alami dan Trekking ke Curug Juga Loh

3. Pilih Takjil yang Sehat

Takjil tidak selalu identik dengan makanan manis yang tinggi gula.

Pilihlah takjil yang sehat seperti buah-buahan atau makanan ringan yang mengandung vitamin, mineral, serat dan tanpa menggunakan gula tambahan.

Seperti kolak tanpa santan, buah pisang, semangka, melon, bubur kacang hijau, bubur ketan hitam, jus buah tanpa gula, dan lainnya.

Baca Juga: Yuk Wisata Glamping Seru dan Menyenangkan di Yogyakarta, Punya Banyak Wahana Edukasi, Ada Cafe dan Resto Juga Loh

4. Hindari Makanan yang Memicu Masalah Pencernaan

Beberapa jenis makanan dapat memicu masalah pencernaan bagi sebagian orang.

Hindari makanan yang terlalu berlemak, pedas, atau asin, serta makanan yang mengandung pengawet.

Pilihlah makanan segar dan alami untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Kendalikan porsi makan dan jangan terlarut dalam keinginan untuk mengkonsumsi makanan berlebihan.

Baca Juga: HTM Cuma Rp 10 Ribu! Pantai Terindah di Malang ini Unik Banget Loh, Goa dan Pasir Putihnya Bikin Takjub, Yuk Intip Tempatnya

Ingatlah bahwa momen berbuka puasa adalah momen yang ditunggu, jadi nikmatilah dengan penuh kesadaran dan kontrol diri.

Dengan menerapkan tips sehat saat berbuka puasa ini, dapat menjaga kesehatan tubuh dan meraih manfaat ibadah puasa dengan optimal.

5. Jangan Makan Berlebihan

Waktu berbuka puasa adalah saat yang dinanti-nantikan untuk menyantap makanan lezat.

Baca Juga: Luar Biasa! HTM Gratis, Kita Bisa Nikmati Keindahan Gunung Bromo Semeru dan B29 Bak Lukisan di View Point Bantengan Lumajang Loh, Kuy Ke Sini!

Namun, hindarilah makan berlebihan yang dapat mengganggu pencernaan.

Pilihlah makanan ringan seperti takjil terlebih dahulu sebelum makanan berat agar perut tidak terlalu kaget.

Bisa makan kolak tanpa santan, kurma, puding, dan lainnya, usahakan waktunya sekitar 20 menit sebelum menuju makan berat.