RBG.ID - Bagi sebagian orang, minum kopi sudah menjadi rutinitas pagi, apalagi bagi mereka yang memiliki jadwal yang cukup padat.
Bukan tanpa alasan, banyak orang yang percaya bahwa secangkir kopi dapat membantu menyegarkan tubuh dan menghilangkan rasa kantuk.
Ada berbagai jenis kopi, contohnya ada cappuccino, macchiato, latte, black coffee dan masih banyak lagi. Selain berbelanja di kedai kopi favorit, banyak orang juga senang membuat kopi sendiri di rumah.
Baca Juga: Zodiak Mingguan Libra, 4 - 10 Juni 2023, Luangkan Waktu untuk Evaluasi Keuangan
Siapa sangka kebiasaan minum kopi, terutama kopi hitam di pagi hari ternyata bermanfaat bagi kesehatan.
Dilansir dari hsph.harvard.edu, minum kopi hitam di pagi hari memang baik untuk kesehatan asalkan dikonsumsi dalam jumlah benar.
Penting juga untuk tidak menambahkan gula berlebih ke dalam kopi agar manfaatnya tetap terjaga. Minum kopi di pagi hari bisa memberikan beberapa manfaat.
Baca Juga: Puluhan Ribu Warga Padati Helaran HJB di Kota Bogor, Ada Ridwan Kamil hingga Sandiaga Uno
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Mayo Clinic, disebutkan bahwa batas aman untuk kebanyakan orang dewasa konsumsi kopi adalah 400 miligram (mg).
Jumlah tersebut kira-kira setara dengan 4 cangkir kopi atau 2 gelas minuman berenergi.
Namun, ada juga penelitian yang menyatakan minum kopi 4 cangkir sehari itu berlebihan. Jurnal tersebut juga menyebutkan bahwa konsumsi minuman berkafein juga bisa berdampak negatif pada anak-anak, ibu hamil, dan ibu menyusui.
Mereka harus membatasi asupan kafein, mereka tidak lebih dari 200 miligram per hari (setara dengan 2 cangkir kopi).
Oleh karena itu, sebaiknya batasi konsumsi kopi tidak lebih dari 2-3 cangkir per hari.