2. Intensitas olahraga
Frekuensi olahraga ketika berpuasa juga harus disesuaikan. Untuk sementara, pilih olahraga yang tidak banyak memproduksi keringat atau yang berisiko membuat kamu haus dan lemas.
Sebaiknya, pilih tempat olahraga indoor atau di dalam ruangan dan kurangi olahraga yang langsung terkena sinar matahari.
3. Atur pola tidur
Umumnya durasi tidur yang pas adalah 7 hingga 8 jam. Saat berpuasa, durasi tidur malam akan berkurang karena harus sahur.
Sayangnya, banyak kesalahan yang dilakukan setelah makan sahur adalah tidur di pagi hari.
Tidur usai makan sahur tidak disarankan baik secara kesehatan maupun secara religius.
Tips untuk memenuhi kurangnya durasi tidur saat berpuasa adalah tidur di siang hari.
Secara religius, jam 1 hingga jam 3 siang bagus untuk tidur lantaran jam-jam tersebut merupakan puncak kelelahan.
“Fungsi tidur siang hari adalah mengompensasi 2 hingga 4 kali lipat tidur malam. Oleh karena itu, tidur siang beberapa menit saja bisa memenuhi pola tidur yang baik,” sebut Prof Hardinsyah.
Selain tips puasa sehat, masih ada satu hal yang harus ditekankan untuk menurunkan risiko gangguan kesehatan selama berpuasa.
“Hindari sesuatu yang berlebihan baik makanan, olahraga, hingga pola tidur,” pungkasnya.