RBG.ID - Puasa merupakan masa penting bagi umat Muslim dalam setiap tahunnya. Namun, sejumlah orang kerap menghadapi masalah kesehatan saat melaksanakan puasa di bulan Ramadan.
Ahli gizi IPB University, Prof Hardinsyah memberikan sejumlah tips untuk menurunkan risiko gangguan kesehatan saat berpuasa.
Berikut rekomendasi untuk Sobat RBG yang bisa kamu coba:
1. Perhatikan makanan yang dikonsumsi
Jika kamu mengira makan gorengan saat berbuka puasa, tidak sehat, ternyata kurang tepat. Yang membuatnya kurang sehat jika dimakan secara berlebihan.
Prof Hardinsyah menyebutkan untuk mewujudkan puasa sehat, harus memperhatikan komposisi gizi dalam mengombinasikan makanan.
Saat mau makan gorengan, maka harus diperhatikan keperluan gizi lainnya, seperti protein dan karbohidrat.
“Mengonsumsi makanan bisa dibilang sehat jika dalam satu menu hidangan bisa memenuhi kebutuhan gizi dan mempunyai kombinasi yang aman,” ungkap Guru Besar Fakultas Ekologi Manusia (Fema) IPB University ini.
Saat berpuasa, ia menghimbau untuk mengurangi konsumsi makanan dengan rasa ekstrem, seperti makanan pedas.
Pastikan juga Sobat RBG minum paling sedikit dua gelas air mineral ketika sahur.
Selain komposisi, kamu juga harus memperhatikan zat yang bisa menimbulkan risiko sakit, seperti pusing, muntah, mual, dan gangguan pencernaan.