Jaga Pola Makan! Apa yang Kamu Konsumsi Ternyata Bisa Berdampak pada Kesehatan Mental, Salah Konsumsi Bisa Depresi

RBG.id - Kesehatan mental telah menjadi topik yang semakin banyak dibicarakan dalam beberapa tahun terakhir.

Namun, tahukah kamu bahwa apa yang kamu konsumsi sehari-hari bisa memiliki pengaruh besar pada kondisi mentalmu?

Ya, makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh tidak hanya memengaruhi kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental.

Dilansir RBG.id dari Healthline, berikut adalah fakta-fakta yang wajib Sobat RBG ketahui tentang hubungan antara pola konsumsi dan kesehatan mental.

Baca Juga: Olahan Biji Nangka Ini Punya 4 Manfaat Kesehatan Bagi Tubuh, Mulai dari Cegah Kanker hingga Turunkan Kadar Kolesterol Lho!

1. Nutrisi dan Kesehatan Otak

Otak adalah organ yang membutuhkan nutrisi untuk berfungsi optimal. Kekurangan vitamin, mineral, dan asam lemak esensial seperti omega-3 dapat memengaruhi produksi neurotransmitter, seperti serotonin dan dopamin, yang berperan dalam mengatur mood dan emosi.

Contohnya, kekurangan vitamin B12 dan zat besi dapat menyebabkan kelelahan, depresi, dan kecemasan.

2. Gula dan Mood Swing

Mengonsumsi makanan tinggi gula secara berlebihan dapat menyebabkan fluktuasi gula darah yang drastis.

Hal ini bisa memicu mood swing, kecemasan, dan bahkan gejala depresi. Studi menunjukkan bahwa pola makan tinggi gula berkaitan dengan peningkatan risiko gangguan mental.

Baca Juga: Mengenal Apa Itu LAA Closure? Disebut Bisa Turunkan Risiko Aritimia pada Kasus Gangguan Jantung, Ahli Bilang Begini

3. Probiotik dan Kesehatan Usus

Tahukah kamu bahwa usus sering disebut sebagai "otak kedua"? Kesehatan usus dan otak saling terhubung melalui sumbu usus-otak (gut-brain axis).