RBG.ID - Siapa sih yang nggak tahu buah rambutan? Buah berbentuk bulat dan berkulit ‘berambut’ ini sangat mudah ditemukan di sekitar kita, dan menjadi kegemaran banyak orang.
Itu karena tak hanya rasanya enak, tapi buah rambutan juga mengandung banyak nutrisi dan memiliki banyak manfaat.
Buah rambutan mengandung serat yang tinggi dan kalori yang rendah, vitamin C, zat besi, hingga fosfor, yang semuanya sangat baik bagi ibu hamil dan janin.
Baca Juga: Hasil BRI Liga 1: Diwarnai Hujan Gol, Bali United Sikat 10 Pemain Borneo FC dengan Skor 3-2
Namun banyak yang ragu apakah buah rambutan aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Sebenarnya, buah rambutan tidak memberikan dampak berbahaya pada ibu hamil jika dikonsumsi secara wajar dan tidak berlebihan.
Justru, terdapat segudang manfaat rambutan bagi kesehatan ibu hamil.
1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Manfaat rambutan untuk bumil yang pertama adalah meningkatkan kekebalan tubuh. Itu karena buah rambutan mengandung banyak vitamin C yang terkenal mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh.
Baca Juga: Terungkap Peran Radja Nainggolan dalam Kasus Dugaan Penyelundupan Narkoba, Ternyata Punya Tugas Ini
Vitamin C berperan sebagai anti-oksidan yang mampu menangkal radikal bebas, sehingga ibu hamil tidak mudah terserang penyakit.
2. Mencegah Anemia
Buah rambutan juga berkhasiat mencegah anemia pada ibu hamil karena kaya akan zat besi.
Ibu hamil sangat membutuhkan banyak darah, dan jika mengalami kekurangan darah, ibu akan mengalami beberapa masalah kehamilan seperti bayi lahir dengan berat badan rendah, risiko bayi lahir prematur, atau bahkan risiko kematian.
Baca Juga: Asyik! KAI Tebar Promo Diskon Tiket 50 Persen Spesial Imlek 2025, Cus Langsung Intip Daftar KA dan Syaratnya di Sini
3. Memperlancar Pencernaan
Manfaat buah rambutan bagi kesehatan yang berikutnya adalah untuk memperlancar pencernaan.
Buah rambutan memiliki serat yang tinggi sehingga dapat melancarkan proses pembuangan kotoran dari dalam tubuh.
Serat tinggi dalam rambutan juga dapat mengatasi berbagai masalah pencernaan pada ibu hamil seperti diare, sembelit, atau perut kembung.
Baca Juga: Pejuang Diet Wajib Tahu! 5 Jenis Makanan Pengganti Nasi Ini Auto Turunkan Berat Badan Secara Alami Lho
4. Baik untuk Pembentukan Tulang Janin
Ada juga manfaat rambutan bagi kesehatan janin, yaitu untuk pembentukan tulang janin.
Ini karena buah rambutan kaya akan kalsium yang dapat memenuhi nutrisi untuk pembentukan tulang janin.
Selain itu, kalsium dalam buah rambutan juga baik untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang ibu hamil.
Baca Juga: Semalam Suntuk Begadang? Coba 5 Cara Ini Agar Tetap Segar, Pekerja Wajib Coba
5. Sumber Vitamin E
Ibu hamil pasti kerap mengalami masalah kulit, dari kulit kering, berjerawat, kulit kusam, hingga munculnya stretch mark.
Jangan khawatir Ibu, karena ada juga manfaat rambutan bagi kesehatan kulit. Buah rambutan kaya akan vitamin E yang sangat baik untuk kesehatan kulit, serta vitamin C yang mencerahkan kulit dan mengurangi penuaan pada kulit.
6. Kaya akan Zat Besi
Buah rambutan juga kaya akan zat besi yang sangat baik untuk menjaga hemoglobin serta memproduksi darah pada ibu hamil.
Baca Juga: Tak Hanya Radja Nainggolan, 5 Pesepakbola Ini Juga Sempat Terlibat Kasus Narkotika: Nomor 1 Ada Nama Legenda Argentina!
Zat besi juga berfungsi membangun sistem imun ibu dan janin, membantu memproduksi enzim, membangun otot, mengurangi risiko bayi lahir prematur atau keguguran, menjaga berat badan bayi, serta mempercepat proses penyembuhan pasca-persalinan.
7. Mencegah Kanker
Tak hanya untuk ibu hamil saja, salah satu manfaat rambutan bagi kesehatan adalah mencegah kanker, karena anti-oksidan yang tinggi dalam buah rambutan.
Anti-oksidan memang dikenal mampu menangkal berbagai radikal bebas, termasuk radikal bebas penyebab kanker.
Baca Juga: Banjir dan Rob di Bengkayang Kalimantan Barat Terprediksi Hingga Akhir Bulan, Puluhan Ribu Jiwa Terdampak
Anti-oksidan juga mampu melindungi sel-sel tubuh sehingga tercegah dari penyakit kanker.
8. Baik untuk Detoksifikasi Tubuh
Manfaat rambutan bagi kesehatan ibu hamil berikutnya adalah mendetoksifikasi tubuh. Buah rambutan ternyata mampu menghilangkan racun dan dapat menurunkan risiko ibu hamil terkena berbagai penyakit loh Ibu.
9. Menurunkan Kadar Kolesterol dan Tekanan Darah
Serat dan anti-oksidan yang terkandung di dalam buah rambutan juga mampu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah Ibu.
Baca Juga: Timnas Indonesia U20 Tumbang Dua Kali di Mandiri U20 Challenge Series 2025, Indra Sjafri Bilang Begini
Serat dan anti-oksidan dapat memperlancar peredaran darah dalam tubuh, mencegah tertimbunnya lemak di pembuluh darah, serta menyehatkan jantung sehingga jantung tak perlu bekerja ekstra keras.
Pada akhirnya, ini dapat mencegah berbagai penyakit kardiovaskuler seperti serangan jantung atau stroke.
10. Membantu Menurunkan Berat Badan
Nah, ada juga loh Ibu manfaat rambutan untuk diet. Bagi para ibu hamil atau ibu menyusui yang ingin melakukan diet sehat, buah rambutan bisa menjadi salah satu alternatifnya.
Baca Juga: AKBP Bintoro dan Ketiga Anggota Polisi Dipatsus! Buntut Dari Kasus Pemerasan Terhadap Tersangka Pembunuhan Remaja Tahun 2024
Buah rambutan mengandung serat dan karbohidrat yang lama diproses oleh tubuh, sehingga menciptakan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan.
Silakan dicoba ya Ibu jika ingin sedikit menurunkan berat badan namun tetap menjaga kesehatan.
11. Mengurangi Rambut Rontok
Yang terakhir adalah manfaat rambutan untuk ibu menyusui dan juga ibu hamil, yaitu mengurangi rambut rontok.
Rambut rontok sudah menjadi masalah yang biasa terjadi bagi ibu hamil maupun ibu menyusui.
Baca Juga: Apa Itu Rip Current? Arus Laut yang Sebabkan 13 Pelajar SMP Mojokerto Terseret Ombak Pantai Drini
Mengkonsumsi buah rambutan ini dapat membantu mengatasi rambut rontok itu loh Ibu. Selain itu, buah rambutan juga dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut dan mengatasi masalah rambut lainnya.
Meski terdapat banyak manfaat rambutan bagi kesehatan ibu hamil, tapi ibu hamil harus tetap berhati-hati nih dalam mengkonsumsi buah ini.
Jangan sampai mengkonsumsi buah rambutan secara berlebihan ya Ibu, karena ibu hamil harus tetap menjaga keseimbangan asupan nutrisi tubuh, dan mencegah efek samping yang tidak diinginkan dari mengkonsumsi buah secara berlebihan.***