RBG.ID - Mungkin selama ini Anda sering bertanya-tanya lebih sehat mana olahraga Nge-gym atau Jogging.
Baik rutin gym maupun jogging memiliki manfaat kesehatan yang berbeda, dan mana yang lebih sehat tergantung pada tujuan kebugaran Anda, kondisi tubuh, dan preferensi pribadi.
Berikut adalah beberapa pertimbangan Lebih Sehat Mana, Rutin Nge-gym atau jogging yang telah dirangkum RBG.id dari berbai sumber.
Baca Juga: Agensi SM Entertainment Alami Penurunan Pendapatan dan Laba di Kuartal Ketiga 2024 Gegara Hal Ini
1. Manfaat Rutin Gym
Gym memungkinkan Anda untuk melakukan berbagai jenis latihan, seperti angkat beban, latihan kardiovaskular, latihan kekuatan, dan fleksibilitas. Beberapa manfaatnya antara lain:
- Kekuatan Otot dan Pembentukan Tubuh: Rutin gym terutama berfokus pada latihan beban yang membantu meningkatkan massa otot, kekuatan, dan bentuk tubuh.
- Fleksibilitas Latihan: Anda dapat memilih latihan sesuai dengan tujuan, seperti program untuk penurunan berat badan, peningkatan kekuatan, atau kebugaran tubuh secara umum.
- Peningkatan Kesehatan Jantung: Latihan kardio seperti treadmill, sepeda statis, atau mesin elliptical yang tersedia di gym juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
- Kontrol Lebih Baik: Dengan berbagai peralatan yang ada, Anda bisa lebih spesifik dalam melatih bagian tubuh tertentu.
2. Manfaat Jogging
Jogging adalah latihan kardio yang bisa dilakukan dengan sangat sederhana, namun memberikan banyak manfaat. Beberapa di antaranya adalah:
- Meningkatkan Kesehatan Jantung: Lari pagi adalah salah satu latihan kardiovaskular terbaik untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.
- Membakar Kalori dan Menurunkan Berat Badan: Aktivitas ini efektif dalam membakar kalori, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan ideal.
Baca Juga: Ngeri Banjir Bandang Akibat Hujan Deras Guyur Sukabumi Hanyutkan Kendaraan hingga Rusak Rumah Warga
- Meningkatkan Suasana Hati: Lari pagi dapat merangsang produksi endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
- Menjaga Kesehatan Mental: Berolahraga di luar ruangan, seperti lari pagi, juga dapat memberi Anda manfaat mental, seperti rasa rileks dan fokus yang lebih baik.
Perbandingan Keduanya:
- Tujuan Penurunan Berat Badan: Jika tujuan utama Anda adalah menurunkan berat badan, lari pagi bisa lebih efisien dalam membakar kalori dalam waktu singkat. Namun, kombinasi latihan kardio (lari) dengan latihan beban (gym) adalah pilihan terbaik untuk penurunan berat badan yang lebih efektif dan seimbang.
- Membangun Otot: Jika Anda ingin fokus pada pembentukan otot dan kekuatan tubuh, gym adalah pilihan yang lebih baik karena memungkinkan Anda untuk melatih berbagai kelompok otot dengan lebih spesifik.
- Kesehatan Jantung: Keduanya efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung, tetapi lari pagi lebih fokus pada peningkatan stamina kardiovaskular.
- Ketersediaan dan Kenyamanan: Lari pagi hanya memerlukan sepatu lari dan jalanan, sementara gym memerlukan fasilitas dan peralatan tertentu, meskipun gym dapat memberi lebih banyak variasi latihan.
Kombinasi Keduanya:
Banyak orang memilih untuk menggabungkan kedua jenis olahraga ini. Misalnya, Anda bisa melakukan lari pagi beberapa kali seminggu dan melengkapi dengan latihan di gym untuk kekuatan dan pembentukan tubuh. Ini akan memberi Anda keseimbangan antara kesehatan jantung, pembakaran kalori, dan pengembangan otot.
Kesimpulannya, takada yang lebih sehat secara mutlak antara gym atau Jogging semuanya tergantung pada tujuan pribadi dan preferensi Anda.***