Olahraga Lebih Efektif Setelah atau Sebelum Makan? Simak Penjelasan Berikut Biar Gak Salah Kaprah

RBG.ID - Menjalani gaya hidup sehat tidak terlepas dari rutinitas olahraga. Sangat dianjurkan untuk rutin berolahraga, karena aktivitas ini banyak manfaatnya untuk tubuh.

Namun olahraga pun tidak bisa dilakukan sembarangan, apalagi jika intensitasnya tinggi. Termasuk mengatur pola makan ketika hendak berolahraga.

Anda mungkin bertanya-tanya mana yang lebih baik, makan sebelum atau setelah olahraga.

Baca Juga: Hasil Piala AFF Futsal 2024: Gasak Australia 3-1, Timnas Indonesia Kunci Tiket Ke Semifinal

Jawaban yang tepat sebenarnya tergantung pada tujuan pribadi, jenis latihan, dan bagaimana tubuh Anda merespon makanan.

Mari kita lihat beberapa pertimbangan untuk makan sebelum atau setelah olahraga.

Makan Sebelum Olahraga

Keuntungan:

1. Meningkatkan Energi: Makan sebelum berolahraga, terutama jika Anda melakukannya dalam keadaan perut kosong, bisa membantu meningkatkan level energi dan stamina selama latihan.

Baca Juga: BPOM Jamin Anggur Shine Muscat di Indonesia Aman Dikonsumsi, Tapi Tetap Harus Lakukan Ini

Karbohidrat yang mudah dicerna (seperti pisang, roti gandum, atau oatmeal) memberi tubuh sumber energi yang cepat tersedia.  

2. Mencegah Kelelahan: Makan dapat mencegah rasa lelah yang datang saat tubuh mulai menghabiskan cadangan energi (glikogen) selama latihan intens.  

3. Mengurangi Risiko Kehilangan Massa Otot: Ketika berolahraga dengan perut kosong, tubuh mungkin mulai memecah otot untuk energi, terutama jika latihan berlangsung lama atau intens. Makan sebelum berolahraga dapat membantu mencegah hal ini.