RBG.id -- Sobat RBG, tau gak jika jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga paling sederhana dan efektif yang menawarkan banyak manfaat kesehatan?
Mulai dari meningkatkan meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat otot, meningkatkan suasana hati, hingga menjaga sistem pernafasan tetap berjalan.
Jumlah kalori yang terbakar tergantung pada beberapa faktor, antara lain, berat badan, seberapa cepat Kamu berjalan, dan medan jalanan yang ditempuh.
Orang yang lebih berat membakar lebih banyak kalori karena tubuhnya memerlukan lebih banyak energi untuk bergerak.
Misalnya, seseorang dengan berat badan 70 kg akan membakar lebih sedikit kalori dengan berjalan kaki sejauh 1 km dibandingkan dengan seseorang dengan berat badan 90 kg.
Kecepatan Kamu dalam berjalan juga memengaruhi pengeluaran kalori. Jalan kaki cepat (5-6 km/jam) membakar lebih banyak kalori dibandingkan jalan santai (3-4 km/jam).
Meningkatkan kecepatan berjalan akan meningkatkan detak jantung dan pengeluaran energi, sehingga menyebabkan pembakaran kalori lebih tinggi.
Berjalan di berbagai jenis medan atau tanjakan juga berdampak pada jumlah kalori yang terbakar. Berjalan menanjak atau di medan yang tidak rata membutuhkan tenaga yang lebih besar dibandingkan berjalan di permukaan datar dan halus.
Metabolisme cenderung melambat seiring bertambahnya usia, sehingga orang yang lebih muda mungkin membakar kalori lebih efisien dibandingkan orang yang lebih tua.
Selain itu, pria umumnya memiliki massa otot yang lebih tinggi dibandingkan wanita, sehingga menghasilkan pembakaran kalori yang lebih tinggi.
Individu dengan tingkat kebugaran yang lebih tinggi cenderung membakar lebih sedikit kalori saat melakukan aktivitas yang sama karena tubuh mereka menjadi lebih efisien dalam memanfaatkan energi.