RBG.ID - Memiliki berat badan ideal merupakan idaman setiap orang.
Tidak hanya memiliki bentuk tubuh yang menunjang penampilan, berat badan yang ideal juga menandakan kondisi tubuh yang sehat.
Memiliki berat badan ideal juga menyehatkan dan seimbang dengan tinggi tubuh seseorang.
Lantas bagaimana cara untuk bisa menaikan berat badan jika tubuh terlalu kurus?
Menaikkan berat badan sebaiknya tidak hanya dilakukan dengan cepat tetapi juga harus cara yang sehat dan terencana.
Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menaikkan berat badan dengan cepat namun tetap sehat:
Baca Juga: naevis Idol AI Buatan SM Entertainment Dikabarkan Akan Debut Solo, Karakter yang Kerap Muncul di Lagu Aespa
1. Konsumsi Makanan Tinggi Kalori
Cobalah makan makanan yang mengandung banyak kalori, seperti karbohidrat kompleks, protein tinggi, dan lemak sehat.
Contohnya seperti nasi, kentang, roti gandum, daging tanpa lemak, telur, kacang-kacangan, dan alpukat.
2. Frekuensi Makan
Makan lebih sering, misalnya 5-6 kali sehari, daripada hanya 3 kali sehari. Hal ini akan membantu Anda mengonsumsi lebih banyak kalori dalam sehari.
3. Porsi yang Lebih Besar
Cobalah meningkatkan ukuran porsi makanan Anda yang lebih besar daripada biasanya saat makan.
Baca Juga: Prabowo Bakal Umumkan Cawapres Bertepatan dengan Penetapan Tim Penangan Nasional
4. Milkshake atau Smoothie Tinggi Kalori
Selain itu, salah satu cara meningkatkan berat badan dengan membuat milkshake atau smoothie tinggi kalori dengan susu penuh lemak.
Bisa dengan buah-buahan, yogurt, dan tambahan seperti madu atau kacang-kacangan.
5. Camilan Sehat
Cobalah pilih camilan yang sehat seperti kacang-kacangan, almond, kismis, atau buah-buahan kering.
6. Hindari Makanan Kosong Kalori
Hindari makanan ringan atau minuman yang tidak memiliki nilai gizi seperti minuman bersoda atau makanan cepat saji.
Baca Juga: Jalan-jalan Asyik Naik Kereta Api banyak Gratisan, Ditambah Promo Diskon Rp 400 Ribu
7. Latihan Fisik