Buah Mangga yang Kaya Nutrisi, Ternyata Bisa Sebabkan Diabetes Hingga Obesitas! Begini Kata Ahli

RBG.id - Mangga merupakan salah satu buah tropis yang banyak digemari karena cita rasanya yang manis dan menyegarkan.

Selain dikonsumsi langsung, mangga juga sering diolah menjadi jus atau berbagai hidangan penutup yang lezat.

Selain kelezatannya, buah ini juga dikenal sebagai sumber nutrisi yang kaya vitamin dan antioksidan, menjadikannya pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Baca Juga: Hasil Piala Asia U20 2025: Hadapi Raksasa Asia, Timnas Indonesia U20 Tak Berdaya Dicukur Iran 3 Gol Tanpa Balas

Namun, meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi mangga juga perlu diperhatikan. Beberapa individu dengan kondisi kesehatan tertentu dapat mengalami efek samping, terutama jika mengonsumsi buah ini dalam jumlah berlebihan.

Kandungan Nutrisi dalam Mangga

Ahli gizi Kathy W. Warwick, RDN, dalam sebuah artikel Healthline, menjelaskan mangga (Mangifera indica) mengandung berbagai nutrisi penting, seperti protein, karbohidrat, serat, serta sejumlah vitamin dan mineral. Dalam satu buah mangga (165 gram), terkandung:

• Kalori: 99
• Protein: 1,4 gram
• Karbohidrat: 24,7 gram
• Lemak: 0,6 gram
• Serat: 2,6 gram
• Gula: 22,5 gram
• Vitamin C: 67% dari kebutuhan harian
• Folat: 18% dari kebutuhan harian
• Vitamin B6: 12% dari kebutuhan harian
• Vitamin A: 10% dari kebutuhan harian
• Vitamin E: 10% dari kebutuhan harian
• Vitamin K: 6% dari kebutuhan harian
• Kalium: 6% dari kebutuhan harian
• Magnesium: 4% dari kebutuhan harian

Baca Juga: Tanpa Dipungut Biaya! Ini Tempat Nobar Gratis Timnas Indonesia U20 vs Iran di Piala Asia U20 2025

Menurut beberapa penelitian, kandungan nutrisi dalam mangga berkontribusi pada berbagai manfaat kesehatan.

Seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mendukung kesehatan pencernaan, serta mengandung polifenol yang berpotensi menurunkan risiko kanker tertentu.

Perhatikan Hal Ini Jika Konsumsi Mangga

Meskipun bermanfaat, mangga juga dapat menimbulkan dampak negatif bagi individu dengan kondisi kesehatan tertentu. Berikut adalah beberapa kondisi yang perlu diperhatikan:

Baca Juga: Tanpa Dipungut Biaya! Ini Tempat Nobar Gratis Timnas Indonesia U20 vs Iran di Piala Asia U20 2025

1. Obesitas